三岁小孩吃鱼怎么弄好吃？3岁男童比较适合吃哪种鱼-裕丰厨艺网

大家好，今天来为大家分享三岁小孩吃鱼怎么弄好吃的一些知识点，和3岁男童比较适合吃哪种鱼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1、带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

2、黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

3、鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效。此外还有一点比较关键，鲈鱼的刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。

我个人认为现在这个季节吃多宝鱼最好。因为多宝鱼鱼刺少就一个大刺，多宝鱼属于海鱼。其肉质鲜嫩，口感清香。多宝鱼中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A，B族维生素，维生素PP，钙，磷，钾，钠，镁，硒，铁，锌等多种营养成分。多宝鱼有滋补，养肝补血，补充蛋白质，补充营养素，降低胆固醇的作用。

3-4岁孩子每天的谷类可以达到100g，也就是二两，蔬菜可以达到100g，水果100g，肉类可以达到70g。鸡蛋一枚，牛奶300-500mL，每天10g-20g油，少许盐，也就是少于2g的盐。具体的每天三顿主食，下午可以加餐一顿水果，睡前可以喝牛奶。

早餐可以做小米稀饭或者八宝粥，或者吃蒸鸡蛋、牛奶。

午餐可以是面条、西红柿炒鸡蛋，或者土豆丝、西兰花炒肉。

晚餐可以给小馄饨、瘦肉面条，或者瘦肉糊、紫菜蛋汤、虾，还有两餐之间可以进食水果。

拌鱼米

食材：鲜黄花鱼1尾，食盐、米醋、味精、芝麻油、香菜末、葱姜末

做法：

1.将鱼按常法洗净蒸熟后，去骨刺，净肉崭碎。

2.鱼肉与调味料拌均，撒上香菜末即可。

熘鱼片

食材：鱼、冬笋10克、木耳(水发)10克、鸡蛋清25克、淀粉(蚕豆)15克、香油2克、黄酒10克、大蒜4克、花生油30克、盐5克、小葱6克

做法：

1.将鱼宰杀洗净，片取净肉200克洗净，片成长5厘米、宽3厘米、厚0.2厘米的薄片；

2.将鱼肉放入碗内，加入黄酒、精盐，调匀入味，再放入鸡蛋清、湿淀粉15克（淀粉8克加水）抓匀腌渍5分钟备用；

3.冬笋切成片，备用；

4.炒锅内加入花生油，置中火上烧至四成热时，将鱼片逐片下锅滑熟呈白色，捞出控净油；

5.炒锅内留油25克，中火烧至六成热加入葱、蒜爆锅，放进黄酒一烹，加入清汤150毫升、精盐、冬笋片、木耳烧开，撇去浮沫；

6.再放入鱼片用慢火煨透，用湿淀粉15克勾成熘芡，淋上芝麻油，装盘内即成。

关于三岁小孩吃鱼怎么弄好吃，3岁男童比较适合吃哪种鱼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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