大家好，今天来为大家分享婴儿辅食油怎么弄好吃又简单的一些知识点，和宝妈们，刚开始添加辅食，给宝宝吃什么油比较好啊的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 宝妈们，刚开始添加辅食，给宝宝吃什么油比较好啊
2. 宝宝该吃哪种油比较好
3. 孩子喜欢蛋炒饭，有什么好方法能做的好吃并且油少
4. 婴儿辅食能放油盐么要注意什么

宝妈们，刚开始添加辅食，给宝宝吃什么油比较好啊

宝宝刚开始食用辅食，宝宝吃什么油好呢？好纠结啊！

所有的新手妈妈，都会纠结给宝宝吃什么油，那么宝宝究竟应该吃什么油呢？

宝宝为什么要吃油，吃油的好处

对于小宝宝来说，油中的脂肪成分在其成长发育中是不可或缺的，它对于宝宝的大脑和神经系统的发育至关重要。那么健康的植物油尤为适合宝宝，它不仅可以为宝宝提供能量和营养素，而且还能促进宝宝体内各种维生素的吸收和利用，同时辅食中有了油的加入也变得更加美味了，宝宝也更易接受。

什么时候加油，加多少油？

其实母乳里面也是有脂肪的，奶粉一般也会参考母乳的成分添加脂肪，所以没添加辅食前，是不需要额外吃油的，吃奶就够了。

宝宝6个月添加辅食之后，是可以少量吃油的，《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出，6-12月龄的宝宝，每日需要额外添加5～10克的油脂。

（用最常见的那种调羹，大约半勺到1勺），1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。

5g油脂相当于

植物油5g蛋黄1个牛油果30g

面包100g五花肉10g黑芝麻10g

猪排骨25g鸡脯100g核桃仁10g

如果宝宝6-7个月，刚刚添加辅食，辅食种类单一，且以蔬菜，植物为主，同时奶量也有所减少的话，可以滴几滴油在辅食里面。

如果宝宝大一点了，随着辅食逐渐多样化，鸡蛋，肉等含有油脂的食物的添加，妈妈的烹饪过程中也会放一些油，这些食物里含有的油脂已经足够需要。就不需要额外再滴油了。

吃什么油最好？

在辅食中添加油脂，主要就是给宝宝补充母乳中不足的亚油酸和亚麻酸。世界卫生组织WHO和联合国粮食及农业组织FAO推荐，膳食中ω-6/ω-3脂肪酸的适宜比例为

（5~10）：1。

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，根据中国人的饮食结构，提出的推荐比例为

（4-6）：1。

1、富含亚麻酸的食用油代表：紫苏仁油、有机亚麻籽油。

两种均富含α-亚麻酸，α-亚麻酸，是人体必需但是不能自身合成的营养，必需从外界摄取。Α-亚麻酸，在体内根据人体需求，可代谢生成DHA

（脑黄金），促进宝宝智力和视力发育。

共同点：有机亚麻籽油和紫苏仁油，主要营养成分均为α-亚麻酸。

营养差别：有机亚麻籽油含α-亚麻酸56%以上，紫苏仁油含α-亚麻酸66%以上。从营养成分上看，紫苏仁油更高。

特点区别：除了相同的促进智力和视力发育之外，紫苏仁油对肝脏更好一些，有机亚麻籽油抵抗过敏，炎症更好一些。

味道差别：紫苏仁油，具有紫苏特有的香味，香味更浓郁；有机亚麻籽油，味道清香，回味略苦。

所以，从营养成分上和口感上来看，紫苏仁油要优于有机亚麻籽油。

2、富含亚油酸的植物油代表：核桃油

其脂肪主要成分是亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，这些都是人体所必需的脂肪酸。健脑益智，补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育，核桃油中植物性的Ω-6脂肪酸系列含量达40%以上。

核桃油因其本身特性，在现代生产中朔化剂很难控制，所以超标现象比较普遍。

3、花生油：不建议优先考虑

并不是说花生油不健康，只是市面上花生油经常出现黄曲霉超标的事情，黄曲霉属于致癌物质，所以有别的油时，通常不建议把花生油作为首选，这其中黄曲霉最容易超标的是自制花生油，不建议给孩子吃。

4、可以偶尔吃的油

以饱和脂肪酸为主的油：动物黄油，动物奶油，猪油等动物脂肪，椰子油。这些油含有饱和脂肪酸，增加饱腹感，促进维生素吸收，但是不宜经常吃，可能会导致胆固醇升高。

5、不建议吃的油

人造黄油，起酥油；油炸食品。

因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸；

回锅油，很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

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宝宝该吃哪种油比较好

宝宝当然能吃油，正常从6个月宝宝添加辅食开始就可以逐步的加上油。根据《中国营养学会》发布的婴幼儿喂养指南里的建议，可以看到7-12月龄的宝宝每日的用油量为0-10g，13-24月龄每日5-10g，2-3岁每日10-20g。

但是这个推荐量是一个参考的量，不是要求你一上来就给孩子添多少，通常我们可以从几滴开始加起。一般辅食添加初期先给宝宝尝试米糊，适应几天可以逐步加上菜泥肉泥等，这时候就可以在里滴几滴油。慢慢随着月龄的增加，参考宝宝生长的发育情况，调整油的用量。

油对于宝宝的重要性

油的主要成分就是脂肪，不要提脂肪色变啊，这玩意对我们这些想减肥的大人来说可能有点恐怖，但脂肪却是宝宝生长发育所需的重要营养素。前六个月基本都是从奶里获取，六个月奶中的含量不能完全满足宝宝需要了，就需要从食物中摄取。

脂肪，不仅可以给宝宝提供日常身体所需的热量，还能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用，让食物的味道更好。

很多宝宝添加辅食后不爱长重量，如果排查一圈原因没找到，也可以在油上找找原因。当然如果体重超标，也要适量的减少油的用量。吃什么油对宝宝好

在没给孩子做辅食前，压根儿就没在意过油还有这么多说法，感觉除了味道不太一样，其它没啥分别。做辅食之后学会了看各种食物的成分表，才明白油也是有很多说法的。

前面我们说了，宝宝吃油实际上就是吃里面的脂肪，脂肪的主要构成就是脂肪酸，而我们要记住的就是给宝宝吃的油，额外补充的应是多不饱和脂肪酸，它主要包含亚油酸和α-亚麻酸，这两种也被称为必需脂肪酸，是人体自身无法合成，只能从食物中摄取的。而它们中所含的ARA和DHA、EPA才是对宝宝来说比较珍贵的元素。ARA是人体大脑和神经发育所需要的重要物质，DHA对宝宝的智力和视觉发育也起着至关重要的作用。

所以，我们在给宝宝选油的时候一定要考虑上这两种必要元素，以亚油酸为主的葵花油、玉米油、花生油、豆油等和以亚麻酸为主的亚麻籽油、紫苏籽油，这些油对宝宝来说都非常好。

注意事项：

一般动物油不要给宝宝吃，通常都是饱和脂肪酸。

选油的时候看成分表，植物油中亚油酸和α-亚麻酸含量越高的越好。

看油桶上的介绍，适合凉拌的油尽量别去炒菜，比如初榨橄榄油、核桃油、亚麻籽油等，这类油烟点低，高温烹制也会破坏其营养成分。炒菜可以选我们通常吃的花生油、大豆油等。

其实没有哪一款油各方面都好，正确的做法就是各种油搭配着吃，比如可以备一瓶亚麻籽油搭配一瓶花生油等，有用来炒菜的，有用来凉拌生吃的，然后各种油经常换换，这个吃完下次买另一种就可以了。图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

孩子喜欢蛋炒饭，有什么好方法能做的好吃并且油少

友友好：您提出来的问题，孩子喜欢吃蛋炒饭，有什么方法能做出好吃而且油又少？

这样做的蛋炒饭好吃，而且油又少。我是先把蛋炒好，因为炒鸡蛋的时候锅已经预热，有油，这时放入米饭，不容易粘锅，直接把米饭炒散，调味就可以出锅了，这样炒出来蛋炒饭，小朋友最喜欢吃了…而且油又少。

我做炒饭的时候，用的都是剩米饭或凉米饭，我也会把米饭放入冰箱里的冷藏，这样炒出来的米饭，粒粒晶莹剔透，香味浓浓。

蛋炒饭的关键，热锅凉油多，放入油适量，放入葱花可以多放点倒入打散的鸡蛋，炒熟后放入米饭，把饭炒散放入盐，一点点就可以美味的蛋炒饭就出锅了。

也可以放点胡萝卜丁，蒜苔丁，虾仁丁，火腿肠丁，黄瓜丁，蒜苔丁，虾仁丁，火腿肠丁炒蛋的时候放，颜色漂亮，营养丰富小朋友最喜欢了。

真心希望我的回答，能给友友带来帮助。这个蛋炒饭孩子一定喜欢吃。

婴儿辅食能放油盐么要注意什么

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2020年03月20日·优质育儿领域创作者

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一周岁以内的宝宝最好少油无盐。过早加盐对小孩子的肾脏不好，母乳和奶粉的盐分足够了。

母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养。太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适，宝宝的消化吸收系统和免疫系统还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。

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