大家好，蛋白质粉怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括一天吃几次蛋白质粉体质能够变好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于蛋白质粉怎么弄好吃和一天吃几次蛋白质粉体质能够变好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 一天吃几次蛋白质粉体质能够变好
2. 京东蛋白质粉怎么选
3. 中粮集团蛋白质粉健身增肌可以喝吗哪种比较好
4. 减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗怎么喝效果更好

一天吃几次蛋白质粉体质能够变好

蛋白质是人体必需的营养成分，蛋白质对人体健康很重要。但是，这并不意味着“吃蛋白粉体质就能变好”——“XX营养成分对健康很重要，所以补充了身体就会变好”，这是经典的营销忽悠。对于大多数人来说，蛋白质的需求大致是每公斤体重0.8-1克，大多数人每天也就是几十克。在食品标签上，大家会看到一个NRV%值，就是指100克

（毫升）或者1份该食品中的蛋白含量占“每日需求参考值”的比例。而这个“每日需求参考值”，是按60克来算的。

如果一个人饮食正常，那么并不会缺乏蛋白质。常规饮食中，肉、蛋、奶、鱼、豆制品、坚果、大米、面粉……其中都含有一定量的蛋白质，加起来也不少了。

作为“营养补充剂”的蛋白粉，通常有三类情况需要：

健身人群。尤其是需要增肌塑形的人，目前的科学证据显示运动之后及时补充优质蛋白，会有助于肌肉的合成。这部分人群对蛋白质的需求就会更高一些，而蛋白粉也有助于实现“运动之后迅速补充”。手术后以及年纪很大，难以吞咽常规食物的人群。蛋白粉可以方便地做成流体食物，满足进食需求。营养不良人群。在经济落后地区，蛋白质摄入不足，对营养不良的孩子补充蛋白质，会明显改善健康状况。不过，对于这些贫困人群，用蛋白粉补充蛋白质是高价低效的方案，远远不如直接吃肉蛋奶经济实惠效率高。

简而言之，蛋白粉只有对“常规饮食中不能摄入足够蛋白质”的人群才有吃的必要。而大多数人，都能从常规饮食中摄入足够蛋白质。在不缺乏蛋白质的情况下，吃多少蛋白粉都不会让你“体质变好”，如果吃得太多还会影响钙铁等营养成分的吸收。

京东蛋白质粉怎么选

市场上的蛋白粉大概分为三类，分别为动物蛋白粉、植物蛋白粉、动植物蛋白混合蛋白粉。每种蛋白粉都有着自己的优势，比如动物蛋白粉消化吸收率高;植物蛋白粉脂肪胆固醇含量低等。

相对来说，动植物蛋白混合的蛋白粉，能够发挥出种植物双蛋白的叠加优势，营养更丰富，也更容易被身体所吸收。

中粮集团蛋白质粉健身增肌可以喝吗哪种比较好

可以喝。欧普特蒙OptimumNutrition比较好。一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐goldstandard系列，口味丰富，营养均衡。采用优质的蛋白质来源，美国的口味金牌大师-高级口味，美味又健康。

减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗怎么喝效果更好

为什么会觉得喝蛋白粉会对你有帮助，而不是其他呢？单纯喝蛋白粉大概率是效果不大。

既然现在已经这样的，还是有办法慢慢改善的。以下的建议，希望可以帮到你：

三个建议：

第一，饮食

节食，意味着饮食混乱，瘦体重流失以及基础代谢的下降。现在最应该做的，不是去想怎么让肉不松，而是先把你的身体状态搞好，换句话说，让基础代谢慢慢上来一点。怎么办，先正常饮食，这个过程，肯定会反弹，但是不要害怕，因为一切都在向着健康目标去出发。正常饮食，膳食均衡，让身体先通过饮食正常运转起来。这样你的饮食与热量得到保证后，身体才会慢慢好起来。

第二，力量训练

不再节食，好好吃饭，同时加入力量训练。有氧暂时不做或者少做。以力量训练为主。饮食从膳食均衡，慢慢调整到高蛋白饮食为主。力量训练＋蛋白质＋碳水，你的肌肉量才会慢慢回来，基础代谢才会慢慢上来。

第三，重新上路

等你身体稳定了，力量训练熟悉了，有一定的肌肉量了，再开始重新考虑减肥。这个过程很漫长，但是也是对你健康最好的一种方式。再次减脂时，好好吃饭，热量缺口不要太大，保证力量训练，有氧少做，同时蛋白质要补充到位。这样，才是减的脂肪而不是肌肉的流失。

前几天写了一篇文章，正好写的就是你现在的情况，如果有兴趣可以到我的主页去看看，或许对你有帮助。

文章题目是：减脂塑形，皮肤松弛，脂肪干减不掉？科学保持瘦体重，才是关键点

以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。

关于蛋白质粉怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。