1.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，是孕妇必不可少的食物之一。尤其是苹果、香蕉、橙子和草莓等水果，对胎儿的健康成长有很大的帮助。
2. 蔬菜：蔬菜也是孕妇必不可少的食物之一。尤其是绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿和黄瓜等，富含维生素、矿物质和纤维素，对孕妇和胎儿都有很好的营养作用。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，是孕妇的理想零食。尤其是核桃、杏仁、腰果和南瓜子等坚果，对胎儿的脑部和神经系统发育有很大的帮助。
4. 鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对孕妇和胎儿都有很好的营养作用。尤其是深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的成长和发展。 孕妇需要摄入均衡、健康的食物，以支持胎儿的健康发育。除了以上食物，孕妇还需要注意饮食的多样化和平衡性，避免摄入过多的糖分和饱和脂肪酸。
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