1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌 【h2】1.1 食材介绍 1.2 准备食材的方法 2.3 适合素食者 4.4 适合老年人 5.5 适合年轻人 【h2】1.3 烹饪步骤 1.3.1 炒 1.3.2 煮 1.3.3 蒸 1.3.4 烤 1.3.5 炸 【h2】
2. 适合人群 2.1 适合素食者 2.2 适合老年人 2.3 适合年轻人 2.4 适合孕妇 2.5 适合儿童 【h2】2.5 禁忌 2.5.1 不可食用野生菌类 2.5.2 不可食用生鱼片 2.5.3 不可食用油腻食物 2.5.4 不可食用过多盐 【p】
3. 推荐菜品 3.1 红烧肉 3.2 炒青菜 3.3 麻婆豆腐 3.4 烤鸡翅 3.5 水煮鱼 【p】
4. 制作流程 4.1 准备食材 4.2 炒菜 4.3 煮菜 4.4 蒸菜 4.5 烤菜 4.6 炸菜 【p】
5. 注意事项 5.1 食材要新鲜 5.2 烹饪时间要掌握好 5.3 调料要适量 5.4 不可过于油腻
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