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如何才能练出好身材
如何健身才能练出好身材？练出好身材，或者说打造出好身材，在于坚持长期有效的训练。什么是好身材？女生曲线有致，腹肌、翘臀、修长腿，有着一定的腰臀比；男生肩宽臀窄，有着倒三角。打造好身材，是对身体不同部位肌肉群进行持久有效的力量训练，脂肪偏多者，前期还须做有氧训练减脂。慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都是有氧训练，以有氧训练有效减脂，还应保证足够的训练时间和训练强度，合理控制饮食。女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下，适合转为各种力量训练为主增肌塑形。就女生打造曲线身材而言，应坚持做针对腹肌、臀腿的训练。针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、俯身登山、悬垂举腿等；针对臀腿的训练有宽距深蹲、硬拉、（单腿）臀桥、臀推，器械蹬腿/腿屈伸/腿外展
（腿内收）等训练。
什么样的书法才是好的书法
好书法必须是有骨有肉，有情有趣的字才是好书法。
好书法必然是格调高古而灵秀，气息朴拙而不失恽厚。
好书法绝不是平庸而俗套的写字，更不是临帖后出不了帖子的仿字，而是有个性，有神采，高雅而有浓浓的书卷气息，才是好书法。
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