【晚餐菜谱】简单又好吃的米饭料理
(1)h21
材料:
- 2杯蒸熟的米饭
- 1/2个鸡蛋
- 1/4杯切碎的胡萝卜
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的青椒
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
制作流程:
1. 在平底锅中用中火热油,加入洋葱和胡萝卜翻炒1-2分钟,直到蔬菜变软。
2. 加入鸡蛋和青椒,翻炒1-2分钟,直到鸡蛋熟透。
3. 加入盐和胡椒粉,搅拌均匀。
4. 把炒好的蔬菜和鸡蛋混合到米饭中,用勺子充分拌匀。
5. 把拌好的米饭放入碗中,用保鲜膜盖住碗口,放入冰箱冷藏30分钟。
适合人群:
这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合需要控制体重和心血管疾病的人群。它也是一道健康的家常菜,能够提供足够的营养和能量。
禁忌:
这道菜并不需要额外的食材,因此没有任何禁忌。不过,如果胃寒或易腹泻的人,可能会觉得这道菜有些寒冷,因此在食用前最好先咨询医生的建议。
(2)h22
材料:
- 1杯蒸熟的米饭
- 1/2个鸡蛋
- 1/4杯切碎的胡萝卜
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的青椒
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
制作流程:
1. 在平底锅中用中火热油,加入洋葱和胡萝卜翻炒1-2分钟,直到蔬菜变软。
2. 加入鸡蛋和青椒,翻炒1-2分钟,直到鸡蛋熟透。
3. 加入盐和胡椒粉,搅拌均匀。
4. 把炒好的蔬菜和鸡蛋混合到米饭中,用勺子充分拌匀。
5. 把拌好的米饭放入碗中,放入冰箱冷藏30分钟。
适合人群:
这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合需要控制体重和心血管疾病的人群。它也是一道健康的家常菜,能够提供足够的营养和能量。
禁忌:
这道菜并不需要额外的食材,因此没有任何禁忌。不过,如果胃寒或易腹泻的人,可能会觉得这道菜有些寒冷,因此在食用前最好先咨询医生的建议。
(3)h23
材料:
- 1杯蒸熟的米饭
- 1/2个鸡蛋
- 1/4杯切碎的胡萝卜
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的青椒
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
制作流程:
1. 在平底锅中用中火热油,加入洋葱和胡萝卜翻炒1-2分钟,直到蔬菜变软。
2. 加入鸡蛋和青椒,翻炒1-2分钟,直到鸡蛋熟透。
3. 加入盐和胡椒粉,搅拌均匀。
4. 把炒好的蔬菜和鸡蛋混合到米饭中,用勺子充分拌匀。
5. 把拌好的米饭放入碗中,放入冰箱冷藏30分钟。
适合人群:
这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合需要控制体重和心血管疾病的人群。它也是一道健康的家常菜,能够提供足够的营养和能量。
禁忌:
这道菜并不需要额外的食材,因此没有任何禁忌。不过,如果胃寒或易腹泻的人,可能会觉得这道菜有些寒冷,因此在食用前最好先咨询医生的建议。
(4)h24
材料:
- 1杯蒸熟的米饭
- 1/2个鸡蛋
- 1/4杯切碎的胡萝卜
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的青椒
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
制作流程:
1. 在平底锅中用中火热油,加入洋葱和胡萝卜翻炒1-2分钟,直到蔬菜变软。
2. 加入鸡蛋和青椒,翻炒1-2分钟,直到鸡蛋熟透。
3. 加入盐和胡椒粉,搅拌均匀。
4. 把炒好的蔬菜和鸡蛋混合到米饭中,用勺子充分拌匀。
5. 把拌好的米饭放入碗中,放入冰箱冷藏30分钟。
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