大家好，今天小编来为大家解答黄瓜怎么弄好吃热量低这个问题，黄瓜怎么做减脂餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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黄瓜轻断食吃法有哪些
【黄瓜炒蛋】
食材用料：黄瓜1根、鸡蛋3个、轻盐酱油1勺、香油适量。用黄瓜来搭配鸡蛋，不仅低脂还非常有营养，这2样食材搭配完美，平时用来食用也是不错的选择呢，而且真是不用担心长肉肉呢。
黄瓜怎么做即有药用功能又好吃
黄瓜是人们常见的一种蔬菜。黄瓜味道甘甜，性凉无毒，具有利水利尿，清热解毒的功效，它含有丰富的维生素E，有抗衰老、美容养颜的作用。据研究表明，黄瓜具有减肥和降三高的作用，深受人们喜欢。
黄瓜所含营养丰富，专家建议食用黄瓜时，多采用凉拌的做法，能不焯水就不焯水，因为焯水会明显破坏黄瓜中的维生素和其他营养物质。下面给大家分享几种既有药用功能又好吃的黄瓜的做法。
拍黄瓜
食材:黄瓜500克，大蒜30克，盐10克，米醋30克，味精5克，生抽5克，香油5克，花椒油3～5滴，香菜切段。干红椒末少许。
做法:用刀面将黄瓜拍松，斜45度角切成段，装盘，这样黄瓜汁水更饱满。
将大蒜切末，把黄瓜放入蒜末，加入盐，味精，米醋，生抽，香油，花椒油，干红椒末，香菜拌匀即可。
为了让它不出汤，口感好，一定要现吃现做，保证营养不流失。
拌黄瓜:拌黄瓜具有开胃效果，黄瓜除热量低，可除湿利水、清热解毒外，其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。
食材:紫皮洋葱一个切小块，油炸花生米50克，红椒一个切小块，辣椒油一小勺，味精5克，陈醋30克，盐适量。
做法:黄瓜放保鲜袋内拍碎，切块装盘。依次放入紫皮洋葱，油炸花生米，红椒，辣椒油，味精，陈醋，盐，腌制半小时即可食用。
酸甜木耳黄瓜
食材:黄瓜500克，泡好的黑木耳用水焯一下，花椒少许，盐5克，糖10克，醋10克，花生油50克。
做法:黄瓜洗净切成条状，放入盐，糖，醋拌均，放入木耳。
锅中放入油，烧开后放花椒，趁热倒入拌好的黄瓜里。搅拌均匀后，装盘里即可食用。
黄瓜木耳炒鸡蛋
食材:鸡蛋一个，泡好的木耳适量，葱花，油，盐，水，料酒适量。
做法:将黄瓜洗净切片，鸡蛋打入碗内，加一点料酒，水，食盐，顺着一个方向将鸡蛋搅均，这样搅出的鸡蛋口感更好。
热锅热油，倒入打好的蛋液翻炒，稍微有点成形后快速盛出。再次热锅倒油，放葱花爆锅，加入木耳翻炒，放入鸡蛋，最后放切好的黄瓜。
出锅前放盐，因为之前蛋液里面放过一点盐了，所从比平时炒菜时稍微少一点，起锅装盘即可。
黄瓜怎么做减脂餐
黄瓜凉拌做减脂餐，凉拌黄瓜木耳。原料黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。
做法:木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;黄瓜、胡萝卜切菱形片;锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟。
低脂低卡食物
1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。
2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。
3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。
4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。
6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。
好了，关于黄瓜怎么弄好吃热量低和黄瓜怎么做减脂餐的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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