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本文目录

1. 月子餐主食吃什么
2. 张家口蔚县坐月子吃什么
3. 1岁半宝宝每天除了喝奶还能吃点什么
4. 月子餐30天食谱吃什么合适

月子餐主食吃什么

月子餐主食应该粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮

（如小米、燕麦、红豆、绿豆等）和全谷类食物。因为粗、杂粮中富含B族维生素和膳食纤维，除能保证维生素B1等营养素的供给外，也有利于肠道健康。月子期间主食不能只吃精米、精面

张家口蔚县坐月子吃什么

我是蔚县的媳妇，但结婚后因为工作很少回老公家。对蔚县的饮食比较感兴趣的就是暖泉辣椒油浇的饸络面了，可能因为我是西北人爱吃辣的原因吧，里面再放点酸菜我能吃三四碗。婆婆的家常做法喜欢把饸络烫熟后捞到提前做好的汤里吃。除了这个还有就是粉团，豆腐茎，豌豆粉和糖麻叶了。我们每次回家喜欢带杏干和杏核。哦，差点忘了最关键的那就是黄糕了，我发明的糕里放豆沙炸了吃，这种吃法我比较能接受，也比较爱吃。说了这么多，言归正传，我坐月子婆婆从蔚县到我们这，婆婆说他们那月子里就是顿顿稀饭，不让吃肉。还有说是要把小米蒸成米饭。因为饮食差异，我的早饭就是每天婆婆熬的稀饭，中饭和晚饭是我妈妈做。

1岁半宝宝每天除了喝奶还能吃点什么

1岁的宝宝正处于成长的关键时期，宝宝开始学着说话和走路，逐渐认识周围的事物，体力和脑力消耗相对增加，所以要确保宝宝补充均衡的营养。

1.番茄疙瘩汤

食材：番茄、鸡蛋、面粉

做法：将干面粉放入碗中，一边慢慢地加凉开水一边用筷子搅拌成小面疙瘩，番茄切丁，鸡蛋打散成蛋液，锅中放少量油，烧热后加入番茄丁翻炒，加水煮开转小火，放入面疙瘩，至面疙瘩软烂，再淋上蛋液，搅拌片刻即可。

2.土豆肉糜饭

食材：土豆、瘦牛肉馅、米饭、紫菜

做法：土豆洗净切小块，紫菜撕小片，锅中加水烧开，放入牛肉馅、土豆煮至八成熟，再放入米饭。米饭煮软后，撒上紫菜，煮至软烂即可。

3.什锦面

食材：儿童面、猪肝、虾肉

（对虾过敏的宝宝可以换成其他肉）、鸡蛋、菠菜

做法：猪肝、虾肉蒸熟后剁碎末，菠菜洗净切碎，挂面煮软，捞起切段，再放入锅内煮沸后，加入肝末、虾末、碎菜放入锅内，加入鸡蛋做成碎的鸡蛋絮，盛出加少许盐即可。

月子餐30天食谱吃什么合适

月子餐食谱推荐

荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。

分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

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