1.红烧肉 红烧肉是一道中国传统美食，具有浓郁的香味和口感，是增重人士的最爱之一。将五花肉切成小块，加入葱姜蒜爆香，再加入酱油、糖、料酒和清水，煮至肉烂汁浓即可。
2. 烤鸡翅 烤鸡翅是一道简单易做的增重美食，将鸡翅涂上特制的酱料，放入烤箱烤至金黄色，口感酥脆，香气四溢。
3. 奶油土豆泥 奶油土豆泥是一道口感丰富、营养丰富的增重美食，将土豆泥中加入奶油、黄油和牛奶，搅拌至细腻糊状，再加入切碎的洋葱和火腿，拌匀即可。
4. 炸鸡排 炸鸡排是一道口感酥脆、香味四溢的增重美食，将鸡排腌制后油炸至金黄色，口感鲜嫩，外焦里嫩。 以上是几种增重食谱美食，不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助增加体重。但请注意，增重并不是一件好事，应该适量控制饮食和运动，保持健康的生活方式。
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