豫菜凉菜汁水配方
1. 适合人群
适合人群:所有人,不论年龄、性别、健康状况如何,都可以食用。
2. 制作流程
材料:
- 葡萄柚汁100毫升
- 橙汁100毫升
- 黄瓜汁150毫升
- 胡萝卜汁150毫升
- 番茄汁200毫升
- 蜂蜜50毫升
- 生姜汁50毫升
- 盐2克
步骤:
1. 将黄瓜、胡萝卜和番茄分别切成小块,放入容器中。
2. 加入葡萄柚汁、橙汁和生姜汁,搅拌均匀。
3. 加入蜂蜜和盐,继续搅拌均匀。
4. 将混合物倒入干净的瓶子中,放入冰箱冷藏至冻结。
3. 禁忌:
- 孕妇、哺乳期妇女和未成年人应避免食用。
- 葡萄柚汁和橙汁中含有天然叶酸,但过量摄入叶酸可能会增加患上巨幼红细胞贫血的风险,因此也应注意适量食用。
- 蜂蜜中含有激素,因此儿童、孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用。
4. 营养成分
每100克黄瓜汁的营养成分含量为:
- 能量12千卡
- 蛋白质2.4克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物4.8克
- 纤维素0.6克
每100克葡萄柚汁的营养成分含量为:
- 能量10千卡
- 蛋白质
1.8克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物3.5克
- 纤维素0.6克
每100克橙汁的营养成分含量为:
- 能量12千卡
- 蛋白质2.4克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物4.8克
- 纤维素0.6克
每100克胡萝卜汁的营养成分含量为:
- 能量10千卡
- 蛋白质
1.8克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物3.5克
- 纤维素0.6克
每100克番茄汁的营养成分含量为:
- 能量12千卡
- 蛋白质2.4克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物4.8克
- 纤维素0.6克
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