(可以是豆沙、猪肉、咸蛋黄等) - 水 制作流程：
1.将糯米粉加水揉成面团。
2. 将面团分成大小相等的小球。
3. 将小球搓成圆形，并在表面涂上一层水。
4. 将馅料放在小球中间，再搓成圆形。
5. 将青团放入蒸锅中，蒸约15分钟。 适合人群： 适合所有人食用，尤其适合需要控制体重和血糖的人群。 禁忌： - 不要在早餐时食用青团。 - 青团不宜与牛奶、柿子同时食用。 夏天：冰镇西瓜 材料： - 西瓜 - 冰块 - 糖浆 制作流程：
1.将西瓜切成小块，放入搅拌机中。
2. 将搅拌机中的西瓜块榨成西瓜汁。
3. 将糖浆和冰块混合在一起，倒入西瓜汁中。
4. 将混合物搅拌均匀，即可享用。 适合人群： 适合所有人食用，尤其适合需要控制体重和血糖的人群。 禁忌： - 不要在早餐时食用冰镇西瓜。 - 冰镇西瓜不宜与牛奶、柿子同时食用。 秋天：桂花糕 材料： - 糯米粉 - 馅料
(可以是豆沙、猪肉、咸蛋黄等) - 桂花粉 制作流程：
1.将糯米粉加水揉成面团。
2. 将面团分成大小相等的小球。
3. 将小球搓成圆形，并在表面涂上一层水。
4. 将馅料放在小球中间，再搓成圆形。
5. 将桂花粉加入糖浆中，搅拌均匀。 6. 将混合物倒入蒸笼中，蒸约20分钟。 适合人群： 适合所有人食用，尤其适合需要控制体重和血糖的人群。 禁忌： - 不要在早餐时食用桂花糕。 - 桂花糕不宜与牛奶、柿子同时食用。 冬天：暖气布丁 材料： - 牛奶 - 鸡蛋 - 糯米粉 制作流程：
1.将牛奶和鸡蛋混合在一起。
2. 将糯米粉加水揉成面团。
3. 将面团分成大小相等的小球。
4. 将小球搓成圆形，并在表面涂上一层水。
5. 将小球放入布丁杯中。 6. 将混合物倒入布丁杯中，用保鲜膜盖住。 7. 将布丁杯放入暖气上，蒸约15分钟。 适合人群： 适合所有人食用，尤其适合需要控制体重和血糖的人群。 禁忌： - 不要在早餐时食用暖气布丁。
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