老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于鸡胸肉怎么弄好吃又不胖和十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享鸡胸肉怎么弄好吃又不胖以及十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 如何做鸡胸肉简单好吃
2. 鸡胸肉怎么做好吃
3. 鸡胸肉，怎么做才好吃
4. 十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖

如何做鸡胸肉简单好吃

第一步：首先把洋葱去头去尾，切成细丝之后放入一个碗中，加少许的食用盐，均匀翻拌，腌制出水八分钟。

第二步：准备一锅350ml的清水，把准备好的鸡胸肉，姜片，葱段，料酒放入其中，稍微搅拌几下，先用大火煮沸，捞出锅边的浮沫，然后盖上盖转小火焖煮12分钟，取出过凉水洗净备用。

第三步：随后我们来调一个香辣汁。在碗中加入准备好的辣椒油，香辣酱，白芝麻，蚝油，生抽，香醋，白糖，半克的盐和鸡精，均匀搅拌备用。

第四步：之后准备个大碗，戴上一次性手套，把控凉的鸡胸肉用手撕成鸡丝。

第五步：最后把出水的洋葱适当挤下水分，放入装有鸡丝的碗中，浇淋上准备好的香辣酱，撒上香菜，均匀搅拌，即可上桌品尝。

鸡胸肉怎么做好吃

你好这个问题我来回答下，鸡胸肉，饱腹感强，又是优质蛋白质的来源，减脂增肌都少不了它。以下，整理了10种鸡胸肉的吃法。3月减肥，别再只做水煮鸡胸了，这10种做法可以换着来，喜欢的亲们一定要收藏哦。

无油版鸡米花

减肥时最难的就是控制食欲，比如金黄酥脆的炸鸡，想想都觉得美味，可这些却超不适合在减肥期间吃。以下，和大家分享一道无油版鸡米花的做法，一滴没也没放，照样外表金黄，口感酥脆，即使减肥期间吃也不会有负罪感。

具体制作方法

第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄色面包糠适量。

第二步：把鸡胸肉切成小块，

第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。

第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉

第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液。

第六步：再将鸡肉裹满面包糠，

第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中，

第八步：放入预热好的烤箱，上下火190烤15分钟即可。

多说几句：

1、 腌制鸡肉的时候，调味料可以随自己口味来放。比如，喜欢吃辣的也可以放一点辣椒。

2、 烤制的时间根据鸡米花的大小来定。

3、 面包糠有两种颜色，一种是白色一种是黄色，用烤箱做鸡米花，建议大家用黄色的面包糠，这样烤好后颜色更加诱人。

鸡胸肉，怎么做才好吃

大家好，我是乡乡小厨，我来回答这个问题。鸡脯肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。含有较高的蛋白质，容易被身体吸收，含有优质的脂肪和磷脂，可以增强体质，是一种非常好的白肉。也是减脂人士的首选。

鸡胸肉肉的做法多种多样，有名的做法有宫保鸡丁，酱爆鸡丁，辣子鸡丁，滑溜鸡片，炸鸡排，香煎鸡柳，还有用鸡肉做成减脂丸子的，但是鸡胸肉的烹饪如果做不好，就会出现肉柴而无味的情况，所以把鸡胸肉烹饪的滑嫩不柴就是成功的做法。

今天乡乡小厨跟大家分享一款用鸡胸肉制作的什锦鸡肉丸子，口感清新滑嫩，低脂肪，零淀粉，颜值高，营养丰富。

【所用食材】

鸡胸肉250克鸡蛋清1个葱姜适量胡萝卜半根木耳6朵菠菜3棵盐适量料酒适量胡椒粉适量

【制作流程】

1.将胡萝卜切成小丁，木耳洗净控干水分切碎，葱姜切成丝，用清水浸泡。菠菜洗净切段待用。鸡蛋打开，留鸡蛋清。

2.锅中做水，加入盐，几滴色拉油，水开下入洗干净的菠菜段，10秒钟捞出待用。

3.将鸡胸肉切片，放入料理机中，用手攥葱姜水里的葱姜，使葱姜的味道溶于水中，将适量葱姜水倒入料理机中，加入鸡蛋清，少许料酒，盐和胡椒粉。

4.开启料理机，将鸡肉打碎成泥，打开加入胡萝卜碎和木耳碎，再继续开料理机。

5.做一锅水，水开后关小火，将打的鸡蓉用拇指和食指挤成丸子的形状，下到锅里，待丸子漂上来就熟了，汤里加入菠菜段鸡精，滴几滴香油就出锅了。

1.鸡肉选择新鲜的鸡胸肉，葱姜水第一次少加点试试如果有点稠就再慢慢加入，一次加太多，丸子不成型。

2.煮丸子时一定不要用大火，小火慢慢炖。

3.平时的丸子都需要加入淀粉才能使丸子紧致，不至于松散，我用蛋清代替淀粉，减少了碳水化合物的摄入。辅料选择胡萝卜和黑木耳，使营养更加的丰富了。用葱姜水代替了葱姜，在增加了葱姜味道的同时，又吃不到葱姜。

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十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖

你好，很高兴为你解答“十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？”关于这个问题首先告诉的你是“不要这样吃，对身体不好”，因为晚上大量的蛋白质会直接增肌代谢器官的压力，对身体没有一点好处，下面给详解讲解一下关于运动营养补充和训练时间安排的问题，首先你10点才进行训练对身体本身就不好，因为你晚上训练不仅训练后会使身体过度兴奋，影响睡眠，并且晚上太晚训练，非常不利于乳酸代谢，如果身体内的乳酸不能及时代谢初出去，会身体有很大的坏处，如果形成乳酸堆积，不仅会影响身体健康，而且还会让你全身酸痛时间持续很久，如果长期乳酸过度堆积，会影响代谢器官的健康。

乳酸是一种人体分泌出的一种疲劳废弃物质，这种物质会造成身体酸痛感强烈，其实我们在过度运动后，或者进行高强度的体能活动后，身体发酸发痛其实都是乳酸的原因，要想身体没有酸痛，就必须在运动进行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代谢出体外，不让乳酸在体内形成堆积。而你晚上十点才开始训练，训练后没一会儿就洗洗睡了，当你在休息时身体各大代谢器官也会休息，那么身体在训练中分解出的乳酸就不能及时代谢出去，就会在体内形成堆积，长此以往对身体并没有好处，

所以建议你调整训练时间，人体最佳的合适的训练时间是在下午3-6点这个时间段，这个时间段是身体精力最旺盛的时候，也是体能最好的时候，所以这个时间段是最好的训练时间。下面给你讲讲为什么不能在睡觉前大量的补充蛋白质，其实这个还是与代谢有关，因为当你在睡觉前补充大量的蛋白质也是会增加代谢器官的压力的，因为夜晚是代谢器官的休息时间，你非要摄入那么多蛋白质，那么就会增加它的工作量，对身体并不好，所以不建议你晚上睡觉前大量补充蛋白质。

关于你问的补充10点后训练补充鸡胸肉会不会发胖，其实这个要看你的补充量，如果你补充的量没有超出你的需要量，是不会增长脂肪的，反而对增肌有很大的帮助，如果你补充的量远远超过你自身的需求，那么不仅仅会转化为脂肪，而且还会极大的增加代谢器官的压力，对身体是只有害而没有利，所以绝对不能这样长期的补充。所以你要想健康科学的健身，现在就必须要调整训练时间，一定改变这些细节性的问题，这些短期看似没有什么问题，但是时间长久以后对身体一定没有什么好处。细节决定成败，再次告诉你要尽快调整训练时间，不要那么晚训练。

关于鸡胸肉怎么弄好吃又不胖到此分享完毕，希望能帮助到您。