大家好,今天来为大家分享减肥餐紫薯怎么弄好吃的的一些知识点,和最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
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最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃
你好,我是南小西。
我很喜欢做减脂餐,紫薯也是减肥人士的主食之一,紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子第一步:准备食材
紫薯:1个酸奶:120g(减脂期选无蔗糖酸奶)燕麦片:20g果干:适量第二步:紫薯酸奶盒子的做法
1.紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥,如果紫薯太干,可以加少量牛奶拌匀。(因为我紫薯不够,我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥)
2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中,按压均匀。
3.先将适量酸奶紫薯泥中,均匀平铺。
4.将燕麦片倒入紫薯泥中,均匀平铺。
5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中,均匀平铺。
6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中,铺面铺好,紫薯酸奶盒子就做好了。
小贴士:在第5步完成后,在冰箱冷藏后味道更佳好吃,如果在冰箱冷冻一夜,就成了紫薯酸奶冻拉,现在夏天吃,正好冰爽,如果想吃冰淇淋,这不失为一个好办法哟。
紫薯酸奶蛋糕第一步:准备食材
紫薯:1个鸡蛋:一个酸奶:1盒(减脂期选无蔗糖酸奶)第二步:紫薯酸奶蛋糕的做法
紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥。将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀后,和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥,倒入准备好的烤盘,烤箱上下火180°预热5分钟,再烤30分钟,紫薯酸奶蛋糕就做好了。小贴士:每个烤箱都有自己的脾气,在烤的过程中,随时看看里面的肉怎么样了,烤的时间可以根据自己烤箱脾气调整。
另外紫薯的热量其实没有多高,比米饭的热量要低些,食用后有通便排毒的作用。以上是我的回答,希望能帮到你,祝你开心。
吃紫薯能减肥吗
吃紫薯是可以减肥的,因为紫薯中含有大量的膳食纤维和硒等微量元素,而且其中含有的热量比较低,食用之后能够增加人体的饱腹感,从而减少主食的摄入,还可以补充缺乏的元素,所以紫薯是具有一定的减肥作用的,但是建议您要合理膳食,多吃水果蔬菜。
紫薯怎么做不破坏花青素
当然是蒸了,这样不容易破坏它的营养成分,紫薯的颜色很好看,营养价值更是漂亮,适量食用不仅有美容养颜的效果,还能促进排毒,达到减肥的目的。
紫薯减脂期一天吃多少合适
120克(个头为一个中等大小的紫薯)。紫薯中含有大量的淀粉,还富含氨基酸、维生素、花青素、膳食纤维等营养元素,食用紫薯具有较高的营养价值,但是紫薯中淀粉及纤维素的含量较高,不能过量食用,吃多了难消化,容易引起肠胃不适,每天吃120克左右即可。
适量的食用紫薯是可以帮助减肥的。紫薯中含有丰富的纤维素,可以帮助清肠瘦身,另外紫薯的营养价值高,但是热量和脂肪含量都比较低,所以可以帮助减肥。
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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