各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享怎么弄好吃减肥餐图片真实，以及减肥餐的最佳搭配是什么的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不
2. 大家能否推荐一道减脂私房菜具体怎么做
3. 有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法
4. 减肥餐的最佳搭配是什么

各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不

1.葡萄干

葡萄干可以提高人们身体的代谢机能，消除多余的脂肪，使胃肠机能转好，缓解便秘，每天吃一把能很好地改善贫血，可以说是很好的解馋小零食了。

2.夏威夷果

夏威夷果不仅热量低，很有饱腹感，而且对抗衰老有很好的作用，经常使用电脑者更视其为护肤的佳品。

3.海苔

海苔是用紫菜做的，含有丰富的维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，对腿部的水肿也很有效果，热量非常低，很适合减肥时期食用。

4.玉米

玉米的饱腹感强，口感很好，不含油脂，是减肥中的佳品，对护肤和抗衰老也有很大的作用，减肥中一天三顿吃都没事哦!

5.魔芋饼干

魔芋本就是有名的饱腹低卡食物，随便吃几片喝口水就会觉得很饱了，很适合那些喜欢吃硬硬的饼干的宝宝。

5.全麦面包

全麦面包含有丰富的粗纤维，有助于减肥，对便秘有一定的食疗作用，卡路里很低，一点都不怕胖。

6.青梅

青梅具有生津止渴之功效，是很多小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

7.南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

8.卡乐比麦片

可以直接当零食吃，因为是有燕麦和干果粒，口感香脆，加入酸奶或者泡牛奶口感也很好，热量非常低，放很多人都当减肥餐来吃哦。

大家能否推荐一道减脂私房菜具体怎么做

导读：大家好，我是“锅包肉食记”小郭，点击一下“关注”，您就能在第一时间，免费收到我分享的精彩内容，您的支持与关注是我创作的最大动力！万分感谢！

大家好，我是“锅包肉食记”，我的回答是减肥不等于不吃，也不等于损害健康。下面这道菜，因为有海鱼的优质蛋白外加茄子的营养，可称得上是个不错的减肥菜谱。

材料：刀鱼（带鱼）长茄子

调料：酱油、蚝油、白糖、盐、姜葱蒜、香菜、水淀粉、料酒、胡椒粉、小辣椒碎

做法：

1、刀鱼治净切段，加料酒、盐腌制5—10分钟；

2、长茄洗净去蒂，手撕成条，加盐稍卤一下后，用油煎软、盛出备用；

3、锅内续油，八成热后下入鱼段，煎成两面金黄（鱼入锅前用厨纸拭净水份，防止油溅出）；

4、下入葱姜蒜碎、酱油和茄子稍加炒制（别把鱼弄碎了）后，加蚝油、白糖、料酒炒匀后加入适量水，中火烧开后关中小火烧制10分钟左右，加盐、胡椒粉调味后，淋水淀粉勾成匀芡，撒香菜碎和辣椒碎即可。

做饭做菜这件事情，本无固定模式，自己喜欢就好。今天这道素烧豆腐，别看它其貌不扬，别看它配料简单，它的味道还真不容小觑。

说到豆腐，您可知道，它在我国已有两千多年的悠久历史，是咱们先人的一伟大发明。它高蛋白、低脂肪、钙质丰富，是老人、儿童、病弱患者的食疗佳品。

常吃豆腐，有益健康。单独把豆腐做出彩也许有些困难，我教您我的私家做法，让豆腐在你的手里大放光彩，让家人都爱上营养丰富的豆腐。

原料：北豆腐1块、葱白1段、蒜2瓣、干辣椒2个、蚝油2勺、生抽1勺、淀粉1勺、盐适量、清水适量、油适量

做法：

1、豆腐切薄片，取锅坐水，水里放一点点盐，水开后下入豆腐中小火焯烫5分钟左右（去豆腥气），捞出放入冷的纯净水里（豆腐既筋道又嫩口）；葱蒜切片，辣椒清洗干净，因为我不太吃辣，所以没切开，让辣椒起个配色作用。

2、蚝油、生抽、淀粉、少量盐，兑入适量清水，调匀成料汁儿备用。多加些清水，把料汁儿备足。

3、热锅热油，下入葱蒜和辣椒小火炒出香味。

4、倒入料汁儿，用锅铲顺着同一个方向轻轻搅动，大火烧开。淀粉在料汁儿里的比例不能高，不然这一步很难操作。

5、倒入豆腐，转小火，炖上5－8分钟左右。不要翻动豆腐防止豆腐破碎，用锅铲小心地推豆腐边缘即可。

6、大火收汁，不要把汤汁收干，留一部分汤汁，让豆腐浸在汤汁里食用，每一块豆腐都沾满鲜美的汤汁，非常美味。

小贴士：

1、豆腐事先加盐焯水，为的是能更好地去掉它的豆腥味；焯水后浸冷水是为了它的口感和不易碎便于操作。

2、淀粉在兑料汁儿的时候就放进去，量要掌握好，宁少勿多，不然在以后的操作中会变的困难甚至导致失败。

3、我为什么在兑料汁儿时放淀粉而不是出锅前勾芡，原因很简单，为了保证豆腐的完整和料汁儿沾的均匀。

4、这道菜汤汁多一些才好吃，辣椒起的配色作用，做给孩子吃时，不建议用辣椒。

我对待每一道问答都会非常用心，并将自己所知道的美食知识分享给大家。发现生活的美，美食秘方分享！获取更多美食知识或技巧，请点击红色加号关注我，非常感谢你的支持。

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（版权说明：本文由“＠锅包肉食记”原创发布，未经本人授权,禁止搬运、抄袭、转载）

有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法

哈哈

同道中人

我也是不爱运动

曾经各种减肥口号

登过山游过泳

办过健身卡吃过减肥药

最后都无功而返

由于疫情这段时间在家待着

发现自己体重已经到了208斤

ohmygod

赶紧减肥

在不减肥我们就真的老了

所谓减肥七分靠吃三分靠练

所以我们还是要在饮食上做调整

一份标准的减肥餐

是碳水化合物+蛋白质+蔬菜

其比例为1:1:2

不要盲目的去吃水煮菜

因为那样你根本坚持不到第3天

要学会搭配

今天是我减肥第37天

一共减掉19.9斤

不节食不运动

你可以点开的我头像

看看我每天更新的减肥餐和减肥心得

作为一个优秀的胖子

不吃饱哪有力气减肥

减肥就是要减掉多余的脂肪

所以我们在饮食上就要控制脂肪的摄入

胖不是一天吃出来的

瘦也不是一天就能达到的

但是我感觉减肥要比增肥容易的多

下载个记录体重的app

每天坚持记录体重

我是每天起床后记录

因为这样不会忘记

而且早晨的体重是最准确的

当你每天发现一天瘦一斤的时候

就是你最大的动力

一日三餐还是要吃的

早餐我不吃主食

只吃蛋白质

煮鸡蛋就是最好的选择

无糖豆浆，豆腐脑（无卤）

早餐一碗不加卤的豆腐脑一个煮鸡蛋

吃的饱饱的

而且豆腐脑饱腹感特别强

一上午都不会饿

豆腐脑里可以放点生抽调味

午餐我们就要丰富一点了

碳水化合物，蛋白，蔬菜

但是碳水化合物（主食）要少吃

因为碳水化合物消耗不完就会转化为脂肪

主食主要吃粗粮

或者用红薯等粗纤维代餐

蛋白质选择鸡胸肉或者豆腐

蔬菜和蛋白都不要用油

或蒸或煮

可以用盐和生抽调味

我视频里有教程

晚餐不要吃主食

多吃树菜和适量蛋白质

就算吃到撑也不会长肉

学会蔬菜蛋白搭配食用

看看我发的视频

每天都有美味的减肥餐

我瘦掉的19.9斤就是见证

只要你能慢慢坚持下去

剩下的就交给时间

总有一天你会发现不一样的自己

加油朋友

你一定可以瘦下来

减肥餐的最佳搭配是什么

我很高兴回答你这个问题，我是过来人，2018年用一个月时间从138斤减至110斤，至今不反弹。将我的一曰三餐搭配分享给大家：
1.早上吃炭水，燕麦，杂粮粥、玉米、紫薯、南瓜（任选一个）搭配一个鸡蛋

2.午餐吃肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白（可选择豆腐）

3.晚上补充维生素：蔬菜、海带、菌菇、苹果、黄瓜、西红柿

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少

我的减肥经历，希望能帮助到大家，我是桃姐，喜欢做美食，关注桃姐美食，我们一起去吃着美食享瘦！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么弄好吃减肥餐图片真实和减肥餐的最佳搭配是什么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！