1.将鲫鱼块放入开水中焯水，去除血沫，捞出备用。
2. 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味，加入鲫鱼块煸炒至两面金黄。
3. 加入适量的水，烧开后转小火煮15分钟。
4. 加入豆腐块，继续煮5分钟。
5. 加入青菜段，煮3分钟。 6. 最后加入适量的盐、鸡精调味，煮2分钟即可。 适合人群： - 适合产后新妈妈，可以增强身体免疫力、促进身体恢复 - 适合哺乳期的妈妈，可以提供丰富的蛋白质、钙质等营养成分 禁忌： - 鲫鱼性温热，易上火，新妈妈应避免过量食用 - 豆腐中含有石膏，过量食用会影响新妈妈的食欲和乳汁分泌 【菜谱二：糯米红枣粥】 材料： - 糯米适量 - 红枣10枚 - 冰糖适量 - 水适量 制作流程：
1.将糯米洗净，放入锅中，加入适量的水煮熟。
2. 红枣去核，洗净备用。
3. 将煮熟的糯米放入红枣中，加入适量的冰糖，煮至冰糖融化。
4. 即可盛出食用。 适合人群： - 适合产后新妈妈，可以增强身体免疫力、促进身体恢复 - 适合哺乳期的妈妈，可以提供丰富的蛋白质、钙质等营养成分 禁忌： - 糯米性温热，易上火，新妈妈应避免过量食用 - 红枣具有温热性质，新妈妈应避免过量食用 【菜谱三：鸡蛋黄炖鸡汤】 材料： - 鸡腿肉1个，切成小块 - 鸡蛋2个，打散备用 - 鸡汤1杯 - 盐、胡椒粉适量 制作流程：
1.将鸡腿肉块放入开水中焯水，去除血沫，捞出备用。
2. 将鸡汤倒入热锅中，加入适量的姜片和葱段，烧开后转小火煮10分钟。
3. 加入鸡肉块，继续煮5分钟。
4. 将打散的鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，继续煮5分钟。
5. 最后加入适量的盐、胡椒粉调味，煮2分钟即可。 适合人群： - 适合产后新妈妈，可以增强身体免疫力、促进身体恢复 - 适合哺乳期的妈妈，可以提供丰富的蛋白质、钙质等营养成分 禁忌： - 鸡蛋黄具有刺激性，新妈妈应避免过量食用 - 鸡汤中含有鸡油，新妈妈应避免食用过多
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