
一、菜谱介绍 【食材】 - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4杯切碎的西红柿 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙白糖 - 1汤匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙干百里香 - 2杯新鲜生菜 - 1杯黄瓜 - 1杯胡萝卜 - 1杯红甜椒 - 1杯苹果 - 1杯橙子 - 1杯酸奶 【步骤】
1.预热烤箱至350°F
(175°C)。
2. 在一个大碗中,将鸡蛋、洋葱、大蒜、西红柿、橄榄油、白糖、盐和黑胡椒混合在一起。
3. 将混合好的食材倒入烤盘中。
4. 将烤盘放入烤箱中,烤约15分钟,或直到鸡蛋熟透。
5. 取出烤盘,将烤好的鸡蛋倒扣在盘子里。 6. 将生菜、黄瓜、胡萝卜、红甜椒、苹果和橙子放在另一个烤盘上。 7. 在酸奶中加入干百里香和黑胡椒,搅拌均匀。 8. 将混合好的酸奶倒在烤盘上,即可食用。 【适合人群】 这道菜适合所有人群,尤其是那些喜欢美食和探险的人。它是一道健康的美食,富含蛋白质、维生素和矿物质,可以帮助维持身体健康。 【禁忌】 这道菜不适合孕妇、老年人、免疫系统较弱的人和患有过敏症状的人。此外,如果食用过多鸡蛋,可能会导致胆固醇过高,因此应该适量食用。
二、制作流程
1.预热烤箱至350°F
(175°C)。
2. 在一个大碗中,将鸡蛋、洋葱、大蒜、西红柿、橄榄油、白糖、盐和黑胡椒混合在一起。
3. 将混合好的食材倒入烤盘中。
4. 将烤盘放入烤箱中,烤约15分钟,或直到鸡蛋熟透。
5. 取出烤盘,将烤好的鸡蛋倒扣在盘子里。 6. 将生菜、黄瓜、胡萝卜、红甜椒、苹果和橙子放在另一个烤盘上。 7. 在酸奶中加入干百里香和黑胡椒,搅拌均匀。 8. 将混合好的酸奶倒在烤盘上,即可食用。
三、注意事项
1.鸡蛋应该打散,以确保充分煮熟。
2. 混合好的食材应该平等分布,以确保烤出的鸡蛋口感均匀。
3. 如果不想使用酸奶,可以使用其他饮料或酱汁代替。
4. 食用时应该将生菜、黄瓜、胡萝卜、红甜椒、苹果和橙子放在另一个烤盘上,以确保食物不会烤焦。
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