1.食材准备 - 准备食材：将苹果、梨、橙子、草莓等水果切成小块，将坚果、干果、糖果等食材混合在一起。 - 洗净双手，戴上手套，将水果和坚果混合在一起，搅拌均匀。 【h2】
2. 制作步骤 - 将混合好的水果和坚果放入烤箱中，以180度烤10-15分钟，直到水果和坚果熟透。 - 烤好后，将混合好的水果和坚果放入密封袋中，冷冻保存，可以保存数月。 【h2】
3. 适合人群 - 适合所有人群，尤其是儿童、青少年和老年人。 - 水果和坚果富含营养，有助于保持身体健康。 【h2】
4. 禁忌 - 坚果和糖果等高糖食品容易引起肥胖和糖尿病等问题。 - 水果和坚果虽然富含营养，但过量食用也可能引起消化不良等问题。 【h2】
5. 总结 - 水果和坚果是营养丰富的零食，适合所有人群食用。 - 烤制水果和坚果可以使其更加美味，冷冻保存可以延长其保质期。 - 食用水果和坚果时要注意适量，避免过量食用导致不良反应。
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