(1)主题词:简单奶菜配方视频
(2)适合人群:所有人,尤其适合儿童和素食者
(3)制作流程:
1. 准备食材:
- 1个鸡蛋
- 1/2杯牛奶
- 1/4杯酸奶
- 1/4杯黄油或橄榄油
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的大蒜
- 1/4杯切碎的香草
- 1杯切碎的新鲜水果和蔬菜(例如菠菜、生菜、胡萝卜、芹菜等)
- 1杯牛奶或豆浆
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙糖
2. 准备容器:
- 需要一双干净的搅拌碗或搅拌棒
- 需要一個小锅或炒锅,加入橄榄油,用中火加热,加入洋葱和大蒜,炒香
- 加入香草和水果和蔬菜,继续翻炒1-2分钟,直到蔬菜变软
- 加入牛奶或豆浆,搅拌均匀,煮沸
- 加入盐、糖和鸡蛋,继续搅拌,煮沸1-2分钟
- 关火,倒入容器中,冷却即可
(4)禁忌:
- 如果你对乳制品过敏或不耐受,请避免使用牛奶或豆浆
- 如果你没有新鲜的水果和蔬菜,请避免使用水果和蔬菜
- 如果你在制作过程中发现牛奶或豆浆沸腾过于剧烈,请小心处理,避免溢出或烫伤
(5)总结:
这个简单的奶菜配方非常适合素食者、儿童和所有人的口味。它富含维生素D、钙、蛋白质和健康脂肪,可以为身体提供所需的营养。如果你正在寻找一种简单而美味的素食食谱,那么这个奶菜配方将是你不错的选择。
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