1.准备食材：新鲜的蔬菜、肉类和谷物。
2. 清洗食材：将食材洗净，去除杂质和血水。
3. 切配食材：将食材切成合适的大小，备用。
4. 调制调料：根据个人口味调制合适的调料，如盐、胡椒粉、酱油等。
5. 烹饪食材：将食材放入热锅中，加入适量的调料，翻炒均匀。 6. 烤制食材：将烤制好的食材放入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中烤制20-30分钟。
三、适合人群
1.喜欢健康饮食的人：凯斯顿美食以健康为主，主要原料是新鲜的蔬菜、肉类和谷物，符合健康饮食的要求。
2. 喜欢尝试新事物的人：凯斯顿美食是一种独特的美食，制作过程独特，可以让人尝试新的烹饪方式。
3. 需要放松心情的人：凯斯顿美食是一种愉悦的享受，烤制的过程让人心情放松。
四、禁忌
1.孕妇和哺乳期妇女：由于凯斯顿美食中含有肉类，因此在食用时需要注意，避免过量食用。
2. 患有消化系统疾病的人：由于凯斯顿美食烤制时间较长，容易对消化系统造成损害，因此需要谨慎食用。
3. 信仰伊斯兰教的人：由于凯斯顿美食中的肉类属于伊斯兰教禁忌的食品，因此需要避免食用。 五、总结 凯斯顿美食是一种健康、美味、独特的美食，适合所有人群。制作流程独特，可以让人尝试新的烹饪方式。但需要注意孕妇和哺乳期妇女、患有消化系统疾病的人以及信仰伊斯兰教的人，避免过量食用。
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