大家好，胖肉怎么弄好吃又简单相信很多的网友都不是很明白，包括很胖肉结实怎么减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于胖肉怎么弄好吃又简单和很胖肉结实怎么减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 很胖肉结实怎么减肥
2. 怎样快速减掉大肚子呢
3. 猪肉怎么做好吃
4. 有一个胖女友是一种什么体验

很胖肉结实怎么减肥

谢邀！

一篇之前的文章转过来给你看看，是不是有用。

先说说胖，胖指的究竟是什么呢？

体重方面，正常中国成年人如果BMI大于23.9属于超重，大于28属于超重，正常范围在18.5~24.0之间。{BMI=体重kg/

(身高m*身高m)}。

当然也不是绝对的，如果是运动达人或者运动员，肌肉比较发达，即便BMI高一点，也不会胖，而如果体重较低但是肌肉也少的人，即便看着不胖也可能属于肥胖队伍，我们称为“隐形肥胖”，女性的腰围大于80cm，男性大于90cm都是胖了。

给个图你们自己对照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下较为合适。

男性体脂率和身材对照图

女性体脂率和身材对照图

判断完了自己是不是胖，我再说说喝凉水，事实上没有喝凉水都胖这个事情，如果说体重，一次性喝好多水确实体重会增加，但增加的是水分，很快会通过尿液、汗液等排出体外，这种说法一般用于夸张的说自己是一胖体质，即便吃的少也不瘦还容易胖。

其实真的吃的少吗？

生活中隐形的能量

1.小食品，夏季的冰淇淋，火爆的辣条，薯片，随手一把的瓜子，忍不住的甜品等等，最好还是戒了，我用戒这个词可不夸张了，真的上瘾，要是实在戒不了，那就偶尔当成奖励吃一点，偶尔，一点哦；

2.吃菜油多盐多，这种即便蔬菜能量都高啦，口味重的菜品在进食过程中更容易吃过量的主食，不知不觉就过量了；

3.水果，尤其夏天，很多人爱吃水果，饭没怎么吃，水果一箩筐，越好吃的水果糖分越多哦；

4.一口食物，今天多吃的一口肉，明天的两个饺子，后天的一块排骨，大后天的一块蛋挞，肚子上的肉肉就是长年累月积累出来的呢！

下面讲应该怎么瘦。

一提到瘦身，大部分印入脑海的是节食运动，“我不吃晚餐能不能瘦”“每天跑一个小时啦减肥不”

一．关于吃

吃的不对啥都白费，对于减肥的朋友们来说了，吃什么怎么吃是占重要地位的。

1.主食顿顿有，这里的主食可不仅仅代表馒头米饭哦，指的是碳水类，因为每天的工作学习主要靠血液中的葡萄糖来供应，碳水类食物提供糖类比蛋白和脂肪快，为了满足及时的能量供应，必须要吃一部分碳水类食物，只要是碳水化合物比较多的食物都可以当做主食，比如土豆、山药、红薯等，另外含糖量比较高的水果也可以当做主食，所以有时候晚上睡觉较早的人晚餐用水果代替主食也是可以的。

2.杂粮薯类不可少，和精米白面相比，全谷物和杂粮类食物升糖速度的慢一些，也就是不会突然产生很多糖分导致吸收不了转化成肉肉，而是慢慢的释放，另外这些食物膳食纤维较多，这两项好处会维持你较长时间的饱腹感。

3.鱼禽蛋奶瘦肉要适量，这些食物蛋白质较高，属于高营养密度的食物，对于人体蛋白质的形成有重要贡献，这里除了人体肌肉正常的合成代谢以外，对于力量运动的人增加肌肉也有帮助，这和运动又有一定关联，下面运动时候再将。吃肉不代表随便吃，毕竟也是有热量的，

4.蔬菜随便吃，这里随便吃真的是随便吃哦

（要把薯类这些碳水化合物高得抛出），每天深色蔬菜要过半，叶菜想吃多少吃多少，不过一般情况下，每个人一天吃一斤蔬菜比较合适，太多了也吃不下去，饱腹感太强了。吃菜也不光为了饱腹感，里面的营养也是必须的。

5.水果200~300g，水果中的维生素、矿物质和一些酚类芳香类物质对人体都是好的，不过太爱吃水果也不是好事，糖分高的吃多变肥哦！正常吃饭情况下啊估计每天一个苹果或者两个小李子这么多就ok啦！

6.坚果一点点，一点点就真的是一点点喽，坚果油脂多，吃多了能量超标，但是吃点有好处，坚果中的脂肪酸是好的脂肪酸，适量吃可以调节人体脂肪酸构成，是有利减肥的。

7.水——生命之源，少量多次每天多喝水，才能润肠胃，帮助消化，多出汗多排泄，更好减肥。

8.清淡少盐，就像上面说的，如果做得蔬菜也全是油，吃多了也肥是吧！

现在市面上有很多代餐粉或者减肥饼干，其实本身能量不低，就是浓缩了一部分营养，然后要求你吃饭用它代替或者部分代替，这就是帮你缩短的上面的步骤，直接告诉你只吃代餐就好了，相比较，我还是愿意自己选择食物，享受一下吃饭的感觉。

二．关于运动

每个人体质不同，对每种运动的反应也不尽相同。但是推荐给所有人一种有效的运动方式：有氧+抗组，减肥的人群最希望减的不仅是体重，而是肥肉。

无论你实行那种减肥计划，最开始掉称都是最快的，因为这会流失掉的多是你体内的水分和肌肉，然而这并不是我们希望的，所以再不断减肥的同时要做抗组运动，以弥补减肥过程肌肉的流失。

高强度的运动可以使身体在较长一段时间内维持较高的代谢率，可以短时间提高基础代谢，这样你时时刻刻都在减肥中。

无氧运动之后可以补充少部分碳水类和蛋白类食物，让身体有养分去合成肌肉。

有氧运动像快走、慢跑、骑单车、游泳等等，像健身房的单车课程有点像有氧和无氧的交替运动，在家做做哑铃、深蹲、平板或者跟着健身软件做做运动都是合适的选择。

这里要说明，局部减肥是一个没有办法的事情，减肥是个全身的过程，只能刺激局部肌肉，增增肌塑塑型，显得局部身材更好是可以的。

三．关于睡眠和心情

休息不好、心情不好的人很难健康的瘦身，即便瘦了也是“面黄肌瘦”，休息不好容易内分泌失调，身体不能对食物营养好好吸收导致瘦，也有人会过多吸收会胖。

人体是很神奇的构成，只有健健康康的生活习惯才能健康的瘦身。

太多了估计都没人看了，就写这些，希望能够帮助到所有想减肥的朋友们。

怎样快速减掉大肚子呢

怎样才能快速减去大肚子？

健康苦行僧，开讲啦！

据说减肥的人十个有九个是来减肚子的，因为肚子上的肉给人的感觉就是很难减去，腰腹部通常是身体各个部位中最容易堆积脂肪的部位，虽说脂肪的堆积也是全身性的，但实际上肚子上的顽固脂肪是需要花费大量时间才能有所改变的。

针对如何减去腹部赘肉这一大难题，大家的说法有很多，但实际上很多方法不仅没用，还会对身体造成一定的伤害，首先要解决这个问题，我们要从腰腹部容易积累脂肪的原因开始说起。

那么为什么腰腹部容易堆积脂肪呢？

1：首先最主要的原因是人们习惯坐式生活甚至躺着，不爱运动，这几乎是现代人的通病，吃饱饭以后躺在床上或者边吃零食边上网，摄入到过高的热量以后，没有合理的运动，结果热量都会变成脂肪变成赘肉，囤积在腹部。

2：姿势不良，很多人工作的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地后腰部就会腾空。甚至说走路习惯弯腰驼背，这样子长久以往下去，小腹就会紧跟着来报道了。

3：压力过大，情绪也能很大程度上影响人们的身材。科学研究表明，皮质醇会导致肚子上的赘肉增加，而皮质醇是一种人在面临压力时分泌的荷尔蒙。

当然这仅仅是情绪影响身材的一方面原因，面对压力时，很多人会借暴饮暴食来缓解心中的压力，不自觉的就会摄入过多的热量，之后肚子也会随之变大。

那么我们应该如何才能合理减去大肚子呢？

一：长时间的有氧训练。

长时间的有氧训练才能帮助降低全身的体脂率。这样才能让腰腹部的脂肪得到改变。而一些侧重性的训练只会锻炼腰腹部的肌肉，能够让腹部更加的紧致平坦，相对而言全身性的有氧运动是更为重要的。

要是体脂率没有办法降低，即便你能一次性做几百个仰卧起坐，那也无济于事，你的肚子还是非常大，所以说在锻炼过程中要分明主次，全身性的减脂，必须要进行长时间的有氧运动。

二：粗粮代替精制谷物。

经常在饮食中加入粗粮的人，要比一直吃精制谷物的人更容易减去腹部赘肉，粗粮引起的血糖波动偏低，并且粗粮的热量较低，但它的饱腹感也比较强，生活中经常吃一些粗粮能够很好地帮助减去全身的脂肪。

尝试把一些糙米饭，玉米，粗制燕麦片加入到你的主食行列，那样基本上就能做到低碳水饮食，同时摄入多种新鲜的水果蔬菜，这样效果会更好。

三：力量训练很重要。

以上两点主要是通过控制饮食加上规律运动的方法来达到减肥的目的，但事实上这样的方法。短时间内效果很棒，但在一定时间以后，身体会逐渐适应这样的运动形式，运动所带来的热量消耗也会降低。

最直接的后果就是体重的毫无改变或是快速反弹，所以说我建议一定要在运动中加入力量训练的成分，有就是多做一些高强度的运动，比如说负重深蹲，波比跳等运动，在家中常备一些哑铃和杠铃也是非常不错的选择。

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

猪肉怎么做好吃

猪肉，在我们日常三餐是不可货缺最常见的肉质品之一，为我们提供大量的肉质蛋白和微量元素的主要来源，据统计中国人只要是汉族，没有不爱吃猪肉的，因此有“没见过猪跑，总吃过猪肉吧！”说法，中国人喜欢，外国人也同样喜欢。下面我给大家介绍几道流行美味的佳肴，希望大家喜欢！

猪杂也是美味！

一，猪杂粉，潮汕最常见的小吃。

用食材料:瘦肉，肠粉，猪肝，河粉，青椒，香菜，油豆腐，竹笋或者木耳，辣椒酱，葱花，油盐味精，料酒，耗油，米粉，生抽。

制作步骤:1.瘦肉，猪肝切片，粉肠洗净用料酒去鲜，放置备用。2.瘦肉放入锅中煮七分熟，依次加入姜片，切开的油豆腐，备好的猪肝、肠粉分别加入，煮熟捞起备用。3把米粉泡开煮熟捞起。4把油盐味精鸡精适量，生粉泡开，耗油加入，辣椒酱依次在锅里调好汤汁装在碗里备用。5.把煮好的米粉放入碗中，猪肉片，猪肝，猪肠分次放入碗中米粉上面。6，把煮沸的汤汁和生抽倒入碗里，直到淹过米粉即可，撒上葱花，一道漂亮营养美味的猪杂肠粉就做好了。

（食材菜市场都可买到，注意瘦肉片，猪肝不要煮太久，如果不喜欢太辣的食品可以加一些糖或者不加辣酱）

二，粉蒸肉。是一道清蒸菜肴，糯香，酥软爽口，有肥有瘦，肥而不腻，五香四溢。这道菜简单，一般人看一遍就学会了。

下面我简单的介绍一下制作，到市场上买一包粉蒸肉米粉，五花肉一斤，辣椒粉，五香粉，鸡精，生抽，莲藕，香菇，或者红薯生菜做配菜。把五花肉洗净切片和粉蒸肉粉拌均匀，把莲藕，香菇红薯切片生菜放在蒸笼里铺好，再把五花肉片放在铺好的青菜，藕片红薯片上面，用大火蒸半小时左右起锅就可以吃了！

（粉蒸肉属于赣菜，在潮汕也特受欢迎，因为肉表面包着米粉，清蒸下锅，吃起来香而不腻，酥诺爽口，营养美味，去火润肺，是顶呱呱的下饭菜）

三，西餐做法！

猪排。

里脊肉一块半斤或者一斤，切为4至5公分方块。

纤维方向垂直于案板用肉捶拍扁，放置备用。打一个鸡蛋，把里脊肉裹好。加入黑胡椒，白胡椒盐，鲜辣椒，料酒！

裹上面包糠。锅里放好油加热至冒蓝烟，然后关火，把裹好的里脊肉放入油锅里炸至金黄色起锅即可！

（注意，自制猪排时要求比较高，要选成色上好的，肉片厚度一公分左右，敲好用盐先腌制十分钟左右，也可以到市场上直接买来备用。面包糠可以自己用干面包捏碎或者淘宝上买）

由于时间关系，今天就介绍这几道吧，如果大家喜欢我做菜的可以给我留言关注我的头条号，每天都可以把最美味的佳肴与你分享！

祝您生活愉快！谢谢！

有一个胖女友是一种什么体验

无论高矮胖瘦，人都应该保持对世界的好奇欲望和对生活的积极心态。胖绝不等于懒惰，更不是懒惰的借口。以所谓爱的名义放纵懒惰，对彼此和家庭都是不负责任的。

很幸运妹子和我有共同的兴趣爱好，互相认可的三观，无保留的信任。

装完Bi了，从手机里又翻来两张一起出去浪的图

首先报告属性，妹子

（已成老婆了)身高157，体重…目前是警车与救护车之间

（市斤，不是公斤！）；我176，65kg。

这是我两结婚前拍微电影时的照片，地点是华科，不过是剧情描述高中时的事情，所以穿的学生服装嫩，我两今年都30岁了。

我两是高中同学，早恋+初恋，一起分分合合，从高中第一次在一起到去年十一结婚，大概有一二三四……十三年了，她一直是个胖！子！所以我应该还蛮有资格来回答这个题目的。

有个胖胖的女朋友，首先你要习惯听她承诺“我要减肥”，但千万不要对此抱有幻想，更不要以此为理由提醒她不让她吃……

好多人都说胖子都是吃货，可是现在不爱吃的女生还有么？不过胖子似乎更有贪吃的理由——胖都胖了，不吃不是更亏了。当然我也可以沾沾光，打着带胖子吃的旗号走街串巷找吃的。胖子的吃相，虽然说不是难看，但是配上一脸横肉，确实有种找打的感觉……

除了可以带着胖胖的女友光明正义地去搜罗各种美食，有个我觉得很爽的地方，就是可以大概率免去陪逛商场这个让男人很郁闷的任务，因为买衣服的时候胖子都会比较抑郁，久而久之就对逛商场没什么兴趣。当然饰品、鞋子这些还是免不了的。

胖胖的女友比女神系女友有个好处在于，胖子没有偶像包袱，天然自带蠢萌光环，一起生活常常被萌

（蠢）到。人生总是开心比较重要，对吧。

突然下暴雨，找餐厅服务员要了一个巨大号的垃圾袋，她立马当雨衣穿上了……

胖子的恐龙cosplay。后来她还穿这个衣服去公司，然后他们公司做了一个游戏形象就是个小胖妹，发动技能时会变成恐龙……

看到这个画面，我以为facetime拨错了号码……

胖胖的女友比女神系女友的好处之二在于，女神女友长得漂亮，但是大家都能看，胖胖女友的肉摸着爽，这个是只有你能摸的啊……咳咳这个话题打住，懂得自然懂……

想了想还有个好处，成家后，带着老婆去她爸妈家时，一点都不虚：爸妈您看，闺女跟着我没吃亏吧，被我养的白胖白胖的。

对我一个游戏玩家而言，胖胖的女友还能解决我打游戏时对角色名字的选择困难症。自从我两在一起后，游戏ID都叫田大胖

（妹子姓田），田二胖，田小胖，田大胖胖，田小胖胖……起的时候轻松愉快，叫的时候朗朗上口，还能在申请打游戏时昂首道：我要去疼爱田大胖了！

最后发两张和胖婆娘一起的照片，祝题主也能找到欣赏自己的另一半：）

好了，关于胖肉怎么弄好吃又简单和很胖肉结实怎么减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！