1.预热烤箱至350°F
(175°C)。
2. 在一个大碗中，混合米饭、青豆、洋葱、胡萝卜和大蒜，搅拌均匀。
3. 将橄榄油倒入平底锅中，用中火加热，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀，直到油热。
4. 将油倒入碗中的混合物中，搅拌均匀。
5. 将牛奶倒入锅中，搅拌均匀。 【2】烹饪步骤 烹饪步骤：
1.将混合物倒入烤盘中，放入预热至350°F
(175°C)的烤箱中，烤约20分钟，直到金黄色和熟透。
2. 取出烤盘，将混合物倒扣在盘子上，冷却一段时间。
3. 切成适当大小的块状。 【3】营养价值 这道菜富含蛋白质、碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质，有助于增强免疫系统、促进肠道健康和改善皮肤质量。 【4】适合人群 这道菜适合所有人食用，尤其是素食者和注重健康饮食的人。但需要注意的是，如果正在服用药物或有慢性疾病，请先咨询医生的意见。 【5】禁忌 需要注意的是，如果对橄榄油过敏或患有哮喘等过敏症状，请避免食用这道菜。此外，如果正在服用牛奶或奶制品，也请避免食用。
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