1.面粉 150克
2. 鸡蛋 3个
3. 牛奶 120毫升
4. 黄油 20克
5. 盐 适量 二、步骤
1.将面粉和盐混合，慢慢加入牛奶和黄油，搅拌均匀，揉成面团。
2. 将面团揉成球状，用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷藏15分钟。
3. 取出面团，揉成长条状，切成小块。
4. 将切成小块的面团擀成薄片。
5. 在薄片上撒上一层面粉。 6. 将薄片卷成长条。 7. 将长条卷成螺旋状。 8. 将螺旋状的面团拧成一股。 9. 将拧成一股的面团擀成薄片。 10. 在薄片上刷一层蛋液，撒上葱花。 1
1.将薄片卷成长条。 1
2. 将长条卷成螺旋状。 1
3. 将螺旋状的面团拧成一股。 1
4. 将拧成一股的面团擀成薄片。 1
5. 在薄片上刷一层蛋液，撒上香菜。 16. 将薄片卷成长条。 17. 将长条卷成螺旋状。 18. 将螺旋状的面团拧成一股。 19. 将拧成一股的面团擀成薄片。 20. 在薄片上刷一层蛋液，撒上芝麻。
三、烹饪时间 2
1.将烤箱预热至180度。 2
2. 将烤盘放入烤箱中，烤15-20分钟。 2
3. 取出烤盘，将美食拉倒出来。 2
4. 将美食拉的烤盘放入烤箱中，再烤10-15分钟。
四、适合人群
1.适合所有年龄段的人群。
2. 孕妇、小孩和老年人尤其适合食用。
3. 美食拉不仅可以提供丰富的营养，还可以缓解压力。 五、禁忌
1.如果你对花粉过敏，应避免食用美食拉。
2. 如果你对葱、蒜、姜等调料过敏，也应避免食用美食拉。
3. 孕妇、小孩和老年人应慎重食用。
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