莲花美食节

莲花美食节
莲花美食节菜谱:香煎鱼柳 【适合人群】 适合所有人群,尤其适合喜欢吃鱼的人。 【禁忌】

1.鱼柳不能和碱性食物一起食用,如青菜、土豆等。
2. 鱼柳不适合老年人和患有消化系统疾病的人食用。
3. 鱼柳不适合孕妇和正在服用药物的人食用。 【制作流程】

1.将鱼柳切成适当大小的块状,用盐和料酒腌制10分钟。
2. 热锅凉油,将腌制好的鱼柳块放入锅中煎至两面金黄。
3. 加入葱花和姜片爆香,再加入适量的生抽和老抽调色。
4. 加入适量的水,盖上锅盖煮约5分钟,直到鱼柳熟透。
5. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味,再翻炒几下即可。 【营养成分】

1.鱼柳富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。
2. 鱼柳还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素A、D、E和K等。 【注意事项】

1.煎鱼柳时要用中火,避免过度煎炸。
2. 煮鱼柳时要加入适量的水,避免鱼柳干燥。
3. 煮鱼柳时要定期翻动,避免鱼柳粘在一起。 香煎鱼柳是一道美味可口的中式菜肴,不仅口感鲜美,而且营养丰富。无论是和家人一起享用,还是作为一个人的零食,都是不错的选择。

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