(1)冬至护腰美食——葱油拌面 材料： - 面条：200克 - 鸡胸肉：150克 - 大葱：1根 - 食用油：适量 - 酱油：适量 - 醋：适量 - 糖：适量 - 蒜末：适量 - 香菜：适量 制作步骤：
1.将鸡胸肉切成小块，用酱油、糖、蒜末腌制20分钟。
2. 大葱切成葱花备用。
3. 锅中加入适量食用油，放入腌制好的鸡胸肉煸炒至变色。
4. 加入葱花继续翻炒，直到葱花变软。
5. 倒入适量的面条，翻炒均匀。 6. 加入适量清水，煮至面条变软。 7. 加入适量的酱油、醋、糖调味，翻炒均匀。 8. 最后撒上适量的香菜即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是腰不好的人。葱油拌面富含蛋白质和碳水化合物，能够提供身体所需的能量。同时，鸡胸肉和面条也有助于补充蛋白质和膳食纤维。 禁忌： 由于葱和蒜都具有刺激性，因此，如果有胃肠道问题或过敏史的人应慎重食用。另外，由于香菜中含有芹菜碱和香草酸，会与蛋白质结合产生有害物质，因此也应适量食用。
(2)冬至护腰美食——羊肉炖汤 材料： - 羊肉：150克 - 大葱：1根 - 姜片：适量 - 料酒：适量 - 盐：适量 - 鸡精：适量 - 胡椒粉：适量 - 清水：适量 制作步骤：
1.将羊肉切成小块，加入料酒和姜片腌制20分钟。
2. 大葱切成葱花备用。
3. 锅中加入适量清水，放入腌制好的羊肉，加入葱花和姜片，大火煮开。
4. 转小火慢慢炖煮1-2小时，直到羊肉变得酥软。
5. 加入适量的盐、鸡精和胡椒粉，翻炒均匀。 6. 最后即可享用美味的羊肉炖汤。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是腰不好的人。羊肉炖汤富含蛋白质和碳水化合物，能够提供身体所需的能量。同时，羊肉还有促进血液循环的作用，有助于缓解腰酸痛。 禁忌： 由于羊肉中含有较高的蛋白质和脂肪，因此，如果有胃肠道问题或过敏史的人应慎重食用。另外，由于葱和姜都具有刺激性，因此，如果有呼吸道疾病或过敏史的人应慎重食用。
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