大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于菠菜怎么弄好吃减肥，菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢
菠菜的热量比较低，体积比较大，有利于促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，可以使用清水煮菠菜，有利于减肥，在这期间不但要控制饮食，还要适当的增加一些体育运动，如慢跑，体操，游泳，单杠，双杠，跳绳，篮球，排球等，这样有利于消耗热量。
菠菜怎样做才不会让营养流失
谢谢邀请！我是头条美食原创作者〔笨妈妈学做饭〕，很高兴可以在这里跟大家分享美食！
菠菜是当季的时令蔬菜，做法很多，可以搭配的食材也有很多种，说到菠菜怎样做才不会让营养流失，我认为应该是凉拌，开水中烫一分钟捞出沥干水分，放上自己喜欢的调料就可以吃，少了爆炒的环节，这样营养能最大的保留。下面一起来看看凉拌菠菜的做法吧～
【凉拌菠菜粉皮】
准备食材：菠菜1把、绿豆粉皮1张、大蒜几粒
准备调料：香醋、生抽、食盐、白砂糖、芝麻油
操作步骤：
1、菠菜摘掉黄叶和根部，清洗干净备用，大蒜粒去皮拍扁，切末备用；
2、锅中加入清水，大火烧开，放入一点食盐和植物油，把清洗好的菠菜放入锅中焯水1分钟，捞出晾凉切长段备用；加入食盐和植物油，可以使焯水后的菠菜更翠绿鲜亮；
3、绿豆粉皮放入热水中烫软，捞出过凉开水，切块备用；
4、将切好的菠菜、粉皮放到大一点的碗中，加入大蒜末、香醋、食盐、生抽、白砂糖、麻油，搅拌至食材入味，即可食用。
这样一盘简单爽口、好吃不长肉肉的凉拌菠菜就做好了，喜欢的话就赶紧试试吧。
每个人的口感不同，大家可以根据自己的喜好适当的增加或减少调味佐料，但如果目标是减肥的话，少油少盐是必须的。
减脂蔬菜做法
清炒油麦菜
准备食材：
一把油麦菜，五瓣蒜，鸡精，盐，蚝油
具体步骤：
1：油麦菜洗好切段，蒜切末
2：蒜末入锅热油小火炒香
3：倒入油麦菜大火翻炒片刻，炒断生后加入小半勺鸡精+小半勺盐+小半勺蚝油即可出锅啦～
菠菜好吃的做法有哪些
菠菜怎么做才好吃？
大家好，我是小董，我的回答是：
菠菜是我们日常生活中常见的一种食材，小董小的时候最不喜欢吃菠菜，菠菜吃起来比较涩，味道很差，不管是做汤还是做炒菜都不好吃。但是最近几年吃的菠菜味道都非常好。而且吃了一次小董再也忘不掉。
于是小董经常吃菠菜，换着各种各样的做法，做汤，做凉拌菜，而且做炒菜做出来的味道都非常好吃。今天小董在家做了一道蒜蓉菠菜，味道鲜香，而且蒜香味十足，做出来的非常的好吃。今天小董就跟大家分享一道这道简单的家常蒜蓉菠菜的做法。
——【蒜蓉菠菜】——蒜香十足，简单美味，做法家常，味道鲜香，好吃不过瘾【主要食材】：菠菜，葱，蒜，白糖，八角，花椒
【调料】：醋，十三香，盐，生抽，蚝油，
【具体制作步骤】：第一步：处理食材
我们将准备好的食材全部清洗干净，然后将菠菜摘干净，最后去掉菠菜的根部，如果太大的话可以掰成两半；然后再将准备剥好的大蒜，大蒜拍碎剁成末，葱切片然后盛入盆中备用；
第二步：菠菜焯水
锅中加入清水，然后用大火烧开，加入少量的盐和食用油，最后将准备的好的菠菜放入开水中，大约焯水半分钟左右即可，然后将焯水后的菠菜捞出摆入盘中
第三步：调制料汁
下面调料汁，我们在碗中加入适量的生抽，适量的蚝油，两勺醋，再加半勺十三香，半勺盐，半勺白糖，然后搅拌均匀备用，然后将调好的料汁倒入焯水好的菠菜中，然后放上切好的蒜和葱片
第四步：泼油
我们在锅中倒入少量的油，油热之后放入花椒和八角炸香，诈降之后将花椒和八角捞出，最后把热油泼在准备好的菠菜上，这样可以激发出蒜香和葱花香，然后搅拌均匀即可
好了，这样一道简单的家常蒜蓉菠菜就做好了，味道鲜美，而且十分开胃，简单又美味，喜欢吃的朋友可以试着在家做一下。
——【蒜蓉菠菜之“十万个为什么”】——1、菠菜根为什么要去掉呢？
答：菠菜根是生长再土地里面，很可能含有细菌及其他的有害物质比较脏，所以建议去掉，但是菠菜根里面也含有丰富的营养物质，如果菠菜根处理干净然后再处理焯水，这样也可以吃的。而且菠菜根的口感比较偏甜一些，味道也比较好。
2、菠菜焯水为什么要放盐和食用油？
答：一般我们菠菜焯水的时候建议少放点盐，这样可以增加底味，做出来的菠菜口感比较好；再加入少量的食用油，这样可以使焯水的菠菜不变色，颜色翠绿更加好一些。
【烹饪小贴士】：1、菠菜建议掰开，清洗干净，否则含有泥沙，
2、调味品需要根据个人口感添加
3、建议多加点蒜，这样做出来的蒜香味更好
大家对于蒜蓉菠菜的做法有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！
菠菜怎么弄好吃减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢、菠菜怎么弄好吃减肥的信息别忘了在本站进行查找哦。
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