经不起诱惑美食视频

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【经不起诱惑美食视频】

一、制作流程 1.食材: - 1个中等大小的鸡蛋 - 200克鸡胸肉 - 150克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙盐和胡椒粉 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙香草提取物 - 1/4杯酸奶 - 1/4杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1杯面粉 2.步骤: - 将鸡蛋打散,加入鸡胸肉和洋葱,大蒜瓣,搅拌均匀。 - 将橄榄油、盐和胡椒粉、黑胡椒、香草提取物加入鸡蛋液中,搅拌均匀。 - 将面粉和酸奶、牛奶、黄油混合在一起,搅拌均匀。 - 将搅拌好的面糊倒入鸡蛋液中,搅拌均匀。 - 将平底锅加热,倒入面糊,用中火煎至两面金黄即可。 3.成品: 煎好的蛋饼可搭配沙拉、三明治、汉堡等食用,也可作为甜点或下午茶点心。

二、适合人群 这道菜适合所有人群食用,尤其是素食者和对蛋白质需求量较高的人群。但需要注意的是,鸡肉属于禽肉,含有较高的胆固醇,因此建议适量食用。

三、禁忌

1.心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者应适量食用。
2. 孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
3. 如果你对鸡肉过敏或有任何健康问题,应避免食用。

四、总结 这道菜是一道简单易做的蛋饼,富含蛋白质、维生素和矿物质,是一道健康美食。但需要注意的是,食用时要适量,并根据个人身体状况和过敏史选择合适的食材和配料。

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