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月子餐怎么做
月子期间，不同时间段的饮食结构是不同的，应该烹调与之相对应的月子餐，下面是月子餐的一些做法参考。
1.产后第一周：排泄期
产后第一周，新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃，促进排出，补充体力。
本阶段食材要拒绝油腻，口味清淡，可多吃肝脏类食材
（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点，调味注意清淡，避免过多调料。
但是要注意，在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。
2.产后第二周：收缩期
产后第二周，主要是收缩子宫和盆腔，也是调节脾胃功能，减轻腰背痛的关键时期。
本阶段可多食腰类食材，如猪腰、羊腰、鸡肾等，强腰固肾；也可多吃补血食物，如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。
3.产后第三周：恢复期
产后第三周，由于新妈妈大量哺乳，此时是滋养进补的好时机，同时也是催乳的好时机。
本阶段可多补充些汤料，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时，新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。
4.产后第四周：巩固期
产后第四周，此时主要是巩固前三个阶段的调理效果，使气血充足，改善体质。
本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养，所以此时应适当调整以蔬菜类为主食，补充纤维素，调节胃肠道，为日后的塑身打下基础。
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艾叶木瓜粑粑的家常做法
1、艾叶粑粑的家常做法所需食材：艾叶100克，糯米粉200克，水500克，油50克，红糖20克，芝麻100克。
2、艾叶粑粑的家常做法具体步骤：芝麻中加入油、红，搅拌均匀成馅。艾叶放入料理机中，加水打成汁。将艾叶汁倒入糯米粉中，和成面团。然后擀成面皮，做成艾叶粑粑。将艾叶粑粑放入蒸锅中，蒸15分钟即可。
水果捞的做法，水果捞怎么做好吃，水果捞的家常
1、材料
西米100克，椰浆1罐，牛奶225ML，糖50克，水果多种适量，果冻适量
2、做法
①西米用凉水浸泡5分钟，沥干水分后，入锅中，加足量水
（没过西米至少两倍，西米会吸水），加20克糖，煮开，煮到西米略有少量硬心即可关火，大概水开后5分钟就能煮好。
②将西米用漏网捞出，用凉水反复冲洗洗去黏液，放入容器待用。
③各种水果去皮切小丁待用。
④牛奶和椰浆一起倒入放西米的容器，加入30克糖
（可根据个人口味调整），拌匀，让西米不粘连成团。
⑤水果丁放入小碗中，放上果冻，倒入配好的牛奶西米椰浆汁即可食用。
木瓜酥是怎么做的
木瓜酥
主辅料：
熟木瓜、面粉、低筋面粉、绿茶粉。
调料：猪油、白糖、白芝麻各适量。
[操作要领]
面粉充分醒发后再入烤箱烤制，确保烤制后酥脆可口。
特点：
造型美观别致，外脆内嫩，清香可口。
制作程序：1，木瓜去掉皮、籽，剁成木瓜果泥。面粉中加入猪油、白糖、凉开水揉成淡黄色面团，做成油皮;低筋面粉中加入绿茶粉和猪油、凉开水揉成淡绿色面团，做成酥皮。
2，将油皮与酥皮各分成同等大小的面团，将油皮压扁成面片，用一个油皮包住一个酥皮面团，然后将油皮面片收口，制成双色面团。3，将双色面团轻轻擀开，成椭圆形状的双色面皮，中间包上木瓜果泥，撒上白芝麻，即成生坯，放入烤箱200度烘烤20分钟即可。
文章到此结束，如果本次分享的木瓜凉皮怎么弄好吃和木瓜酥是怎么做的的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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