1.特西村美食菜谱——柠檬香煎鸡胸肉
2. 食材： - 鸡胸肉 250 克 - 柠檬 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒 适量 - 大蒜 2 瓣 - 青柠叶 1 片
3. 制作流程：
4. 1 将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
5. 2 取一个平底锅，加入适量橄榄油，烧热后放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄。 6. 3 加入大蒜和青柠叶，煮约3-5分钟，使鸡肉更加香脆。 7. 4 将柠檬片切成小块，加入锅中，搅拌均匀即可。 8. 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是素食者和想要减肥的人。 9. 禁忌：柠檬有感光性，因此在晚上食用时不宜过量，以免引起胃部不适。 10. 特西村美食菜谱——香煎三文鱼 1
1.食材： - 三文鱼 250 克 - 柠檬 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒 适量 - 大蒜 2 瓣 - 青柠叶 1 片 1
2. 制作流程： 1
3. 1 将三文鱼洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。 1
4. 2 取一个平底锅，加入适量橄榄油，烧热后放入腌制好的三文鱼，煎至两面金黄。 1
5. 3 加入大蒜和青柠叶，煮约3-5分钟，使三文鱼更加香脆。 16. 4 将柠檬片切成小块，加入锅中，搅拌均匀即可。 17. 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是素食者和想要减肥的人。 18. 禁忌：柠檬有感光性，因此在晚上食用时不宜过量，以免引起胃部不适。 19. 特西村美食菜谱——烤鸡腿 20. 食材： - 鸡腿 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒 适量 - 大蒜 2 瓣 - 青柠叶 1 片 2
1.制作流程： 2
2. 1 将鸡腿洗净，切成块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。 2
3. 2 取一个烤盘，将腌制好的鸡腿块放入烤盘中。 2
4. 3 加入适量橄榄油，将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤约25-30分钟。 2
5. 4 取出烤盘，将鸡腿翻面，再放回烤箱中，烤约5-10分钟，使鸡肉更加香脆。 26. 5 将柠檬片切成小块，加入锅中，搅拌均匀即可。 27. 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是素食者和想要减肥的人。 28. 禁忌：柠檬有感光性，因此在晚上食用时不宜过量，以免引起胃部不适。
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