(1)南通宜家美食推荐——芝士意面 材料：意大利面、芝士、牛奶、黄油、洋葱、青椒、蒜末、番茄沙司 制作流程：
1.将意大利面煮熟，捞出沥干水分备用。
2. 在锅中融化黄油，加入洋葱和青椒蒜末，煸炒至洋葱变软。
3. 加入番茄沙司，煮至浓稠状，然后加入煮熟的意大利面和牛奶，搅拌均匀。
4. 最后加入芝士，继续搅拌均匀即可。 适合人群：适合所有人群，尤其适合喜欢吃芝士的人。 禁忌：由于芝士的浓郁味道，孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
(2)南通宜家美食推荐——烤鸡翅 材料：鸡翅、橄榄油、盐、黑胡椒、洋葱、蒜末、番茄沙司、面粉 制作流程：
1.将鸡翅腌制在一个碗中，加入盐和黑胡椒。
2. 在锅中融化橄榄油，加入洋葱和蒜末，煸炒至洋葱变软。
3. 加入番茄沙司，煮至浓稠状，然后加入面粉，搅拌均匀。
4. 将腌制好的鸡翅放入面粉中，均匀沾上面粉。
5. 将沾有面粉的鸡翅放入烤箱中，烤制20分钟左右，翻面再烤10分钟左右。 适合人群：适合所有人群，尤其适合喜欢鸡翅的人。 禁忌：由于鸡翅烤制时可能会产生异味，因此孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
(3)南通宜家美食推荐——蔬菜沙拉 材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、洋葱、蒜末、橄榄油、醋、盐、糖 制作流程：
1.将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、洋葱切成均匀的小块。
2. 在锅中融化橄榄油，加入蒜末、醋和盐，搅拌均匀。
3. 加入蔬菜块，翻炒至蔬菜变软。
4. 加入番茄沙司和糖，继续搅拌均匀即可。 适合人群：适合所有人群，尤其适合喜欢吃沙拉的人。 禁忌：孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
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