(1) 香煎牛排 材料： - 牛排：500克 - 盐：适量 - 黑胡椒：适量 - 橄榄油：适量 - 蒜：适量 - 姜：适量 - 洋葱：适量 制作步骤：
1.牛排去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 切好蒜和姜，洋葱切碎备用。
3. 锅中橄榄油，放入牛排，煎至两面金黄，取出备用。
4. 锅中留底油，放入蒜和姜爆香，加入洋葱翻炒。
5. 将煎好的牛排放入锅中，加入适量的盐和黑胡椒，翻炒均匀。 适合人群：这道菜适合所有人食用，特别是那些对牛排不太敏感的人。 禁忌：由于牛排中含有蛋白质，因此孕妇、儿童、老年人和患有消化系统疾病的人不适合食用。
(2) 番茄意面 材料： - 意大利面：200克 - 番茄酱：适量 - 洋葱：适量 - 蒜：适量 - 牛奶：适量 - 橄榄油：适量 制作步骤：
1.洋葱和蒜切碎，番茄切成小块备用。
2. 锅中橄榄油，放入洋葱和蒜爆香。
3. 加入番茄，翻炒至软化。
4. 加入适量的番茄酱，牛奶，搅拌均匀。
5. 煮意大利面，直到煮熟捞出。 适合人群：这道菜适合所有人食用，特别是那些对西餐不太敏感的人。 禁忌：由于意大利面中含有淀粉，因此患有糖尿病的人不适合食用。
(3) 烤三文鱼 材料： - 三文鱼：200克 - 盐：适量 - 黑胡椒：适量 - 橄榄油：适量 - 蒜：适量 - 姜：适量 制作步骤：
1.三文鱼去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 切好蒜和姜，洋葱切碎备用。
3. 烤箱预热至200度，将三文鱼放入烤盘中，撒上蒜和姜。
4. 放入烤箱，烤15-20分钟，直到熟透。 适合人群：这道菜适合所有人食用，特别是那些对西餐不太敏感的人。 禁忌：由于三文鱼中含有脂肪，因此孕妇、儿童、老年人和患有心血管疾病的人不适合食用。
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