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一、简单好吃的早餐做法大全集
1. 燕麦粥
材料:燕麦片 50克、水 1000毫升、蜂蜜 适量
制作流程:
1. 将燕麦片放入开水中,快速搅拌,煮至燕麦片变软。
2. 倒入1000毫升的清水,继续煮5分钟左右,直到水分变少,粥变得浓稠。
3. 加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
适合人群:适用于所有人,特别是老年人、小孩和素食者。
禁忌:蜂蜜虽然营养丰富,但是它的热量也很高,所以在食用时要注意适量,以免摄入过多的热量。
2. 全麦面包配鸡蛋
材料:全麦面包 2片、鸡蛋 2个、牛奶 1汤匙、橄榄油 适量
制作流程:
1. 将全麦面包两片放入烤箱中烤10分钟左右,取出备用。
2. 将鸡蛋打入碗中,打散备用。
3. 平底锅中加入1汤匙橄榄油,烧热后放入鸡蛋液,煎至两面金黄色。
4. 将牛奶倒入锅中,搅拌均匀。
5. 将烤好的全麦面包放入锅中,搅拌均匀即可。
适合人群:适用于所有人,特别是老年人、小孩和素食者。
禁忌:全麦面包含有较高的淀粉质,容易引起饱腹感,过量食用可能会导致消化不良。
3. 水煮蛋
材料:鸡蛋 2个、水 适量、盐 适量
制作流程:
1. 将鸡蛋打入碗中,打散备用。
2. 将水倒入锅中,加入适量的盐,煮沸后放入鸡蛋液,煮8分钟左右,直到鸡蛋熟透。
3. 取出鸡蛋,放入碗中,搅拌均匀即可。
适合人群:适用于所有人,特别是老年人、小孩和素食者。
禁忌:鸡蛋含有较高的胆固醇,过量食用可能会增加患心脏病的风险,所以要注意适量食用。
4. 煎饺
材料:饺子皮 200克、馅料 100克、水 适量、酱油 适量、葱花 适量
制作流程:
1. 饺子皮制作:将面粉和水混合,揉成面团,擀成薄片。
2. 馅料制作:将馅料放入碗中,加入酱油和葱花,搅拌均匀。
3. 煎饺制作:将饺子皮放在手心,加入适量的馅料,捏成饺子形状。
4. 平底锅中加入水,加热后加入饺子,煎至底部金黄色即可。
适合人群:适用于所有人,特别是老年人、小孩和素食者。
禁忌:饺子皮容易粘在锅底,在煎饺时要掌握好火候,不要煎过头,以免饺子熟透不烂。
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