大家好，关于无氧减脂饮食怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗的知识，希望对各位有所帮助！
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不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗
首先给答案：能！再次科普，85%的体脂是通过呼吸消耗的，之所以说有氧减脂怎样有效是因为有氧的特点是能短时间内快速的提高你的心率，提升你的呼吸频次，和有氧运动本身关系不是很大；如果你的目的是减脂，那么建议你做深蹲，简单举例来说，如果你慢跑是心率在160+，那么当你在做8-10rm重量的深蹲有可能使你的心率达到170左右，效果显而易见！最后我要说的是，看了各种答案，各位答者，请认真负责的回答问题，你可以逗B，但请对你所说的话负责
减脂期无氧完要补充碳水吗
补充碳水不是必须的。在减脂期间，人们通常试图降低自身体脂肪含量并塑造肌肉。无氧运动可以帮助消耗脂肪，同时增加肌肉质量。而碳水化合物是无氧运动的能量来源，很多人会认为补充碳水可以提高无氧运动的效果。但是，在减脂期间，控制碳水的摄入量可以更好地维持脂肪燃烧状态，同时减少肌肉蛋白质的分解。减脂期间，摄入的碳水应该合理控制，主要来自于谷类和蔬菜水果类食物。特别是在无氧运动前和运动时，适量的碳水可以提供能量支持，但是注意不要过量，以免影响减脂效果。另外，适量的蛋白质摄入也是必要的，可以帮助维持肌肉质量和提高代谢率。
无氧以后不吃碳水吃蛋白质行吗
可以，但不是最好的选择。1.无氧运动后不吃碳水，吃蛋白质可以，但不是最好的选择。2.无氧运动后需要摄取蛋白质来帮助修复肌肉及促进肌肉生长，而不吃碳水可以减少卡路里的摄入，从而有助于减脂。但是只吃蛋白质不能提供足够的能量，同时运动后身体需要快速补充能量，而碳水化合物对此能起到更好的补充作用。3.最好的选择是在无氧运动后保证适当的蛋白质和碳水摄入，以达到肌肉生长和能量补充的双重效果。此外，根据运动量的大小以及个人的身体情况，还需要适量地控制蛋白质和碳水的比例，以达到最佳的锻炼效果。
空腹可以无氧吗
可以，空腹无氧运动的好处是可以提高代谢率，有益于脂肪消耗。空腹无氧运动的坏处是可能会导致低血压、低血糖，甚至猝死。
关于无氧减脂饮食怎么弄好吃，不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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