各位老铁们好，相信很多人对月子餐鸭肉怎么弄好吃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于月子餐鸭肉怎么弄好吃以及坐月子能吃什么菜的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 坐月子能吃什么菜
2. 南方人坐月子喝米酒科学吗
3. 产后肥胖，大家是怎么减肥的做了哪些运动
4. 孕妈妈们，生完孩子做了多少天的月子月子里都吃什么

坐月子能吃什么菜

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

因为分娩是一项非常损耗体力的活动，所以产妇在生完宝宝以后需要能量来补充营养，让身体恢复的快一些，这也是我们常说的“坐月子”。但由于坐月子是传统习俗，很多新妈妈在长辈的照顾下，对饮食也是存在很多的迷惑，不知道什么能吃，什么不能吃。

坐月子能吃什么菜？

「坐月子」一般的菜都能吃的，只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配，也就是「第一阶段以排恶露为主，第二阶段以调理身体为主，第三阶段以补充身体为主」。

因此，不能从月子开始就盲目的安排月子餐，也并不是越补就越好，鉴于月子期间女人身体的特殊性质，产妇的饮食必须遵守以下几点原则：

1.清淡不油腻

坐月子期间产妇主要是卧床休息，但如果吃了太油腻的食物，不但不容易消化，而且还会导致乳腺堵塞，乳汁被堵在乳房中出不来，不利于宝宝的吸吮，甚至还会引起乳腺疾病。

京妈建议：产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等，这些食物的口感不错，有助于增强产妇的食欲，而且还可以促进乳汁的分泌。

2.多吃半流质食物

坐月子期间，产妇可以多吃些半流质的食物，尤其是刚开始的一两周，比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等，这样不但可以减轻肠胃的负担，还有助于排便，可以有效地预防产后便秘。

3.粗细搭配、营养均衡

坐月子期间，产妇的饮食也要全面些，不仅要吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养价值高的食物，也要多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物，还要适当的吃些粗粮以帮助肠胃蠕动，比如小米粥、五谷杂粮粥。

4.适当吃催乳食物

刚生产完不需要太多的乳汁，所以不用特别去催乳，注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了，产妇就可以开始催乳，但是还是要清淡些，可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤等来促进乳汁的分泌。

5.不宜吃的食物

生冷类食物：梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等，不容易消化；还容易损伤产妇脾胃，间接影响到乳汁的分泌；容易影响血液循环，致使瘀血滞留，不利于恶露的排出。

燥热类食物：洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等，坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用，容易引起上火，加重便秘，而且还会影响母乳的质量。

收敛类食：南瓜、莲子、柿子、芡实等，产妇吃这些食物容易阻滞血行，不利于恶露的排出。

产后饮食误区要注意

误区1、产后要大补

产后滋补确实可以帮助产妇的身体恢复，但却不宜大补，不能天天把人参、当归、黄芪、枸杞等补气血的药材放入汤中给产妇喝。

所谓的“虚不受补”就是产妇身体还没调理到正常状态，却吃了这些活血化瘀的食物，那么只会让产后便秘和产后出血更加严重，产妇需要滋补应该是在恶露排干净的情况下，再进行适当补养。

误区2、产后立即喝汤，少吃肉

产妇在刚分娩的那几天确实是要吃一些流质的食物，适当给产妇喂些汤水喝是没错的，但也不能说不要只喝汤不吃肉，要知道汤中虽然有很多营养，但只占整个肉汤营养的30%左右，远不及肉中的营养多，所以产妇在喝汤的同时也要将肉吃掉，可以选择鱼肉、瘦肉、排骨等。

误区3、不能吃蔬菜、水果

很多产妇在坐月子的时候都没吃过水果，就算蔬菜也是偶尔吃点。

其实，不吃新鲜蔬菜和水果的产妇，在月子期间便秘的概率更高，况且新鲜蔬菜和水果还能补充维生素和纤维素，这是肉、蛋、奶等食物无法满足的。

误区4、产妇要忌口

很多老一辈的人帮助家里小辈坐月子时，都会要求产妇严格忌口的，除了几种月子常吃的食物外，其他食物都不给吃。其实这样的做法是错误！

产妇需要忌口的就是那些生冷、燥热等不好消化吸收的食物，其他的食物都不用过于忌口，反而产妇的饮食要多样化，尽可能吃所有能吃的食物，这样才能实现营养均衡。

误区5、食物中加入月子酒

所谓的月子酒就是黄酒、糯米酒、料酒等，具有活血化瘀，帮助恶露排出的作用，所以在生完宝宝一周后确实可以在汤汁中适当加一些。但是却不能食用过量，更不能直接给产妇饮用，否则不但会让产妇上火，酒精还会通过乳汁影响到宝宝的发育，更会导致恶露不绝，失血过多。

以上就是关于坐月子期间饮食方面的重要原则，新妈妈按照上面所说的来安排和控制自己的饮食习惯，就能很大程度帮助身体更快恢复。

推荐几款有较好滋补作用的汤

1.乌鸡排骨汤：乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用，对女性血虚、贫血者有较好的调理作用；排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用，剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。

2.牛骨胡萝卜西红柿汤：牛骨和排骨的作用差不多，产后经常喝牛骨汤也是可以增强体质的；胡萝卜有清热解毒、补肝明目的作用；西红柿富含多种维生素和微量元素。所以，这道汤除了可以增加各种营养，还能预防产后骨质疏松。

3.猪血鲫鱼汤：猪血含丰富的铁，可以补血生血；鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈食用，常吃也不怕上火和补过头。

产后坐月子是女人脱胎换骨的重要时期，除了饮食上要加强，还要注意多休息、适当运动等，这样才能保持良好的心态坐好月子，更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您，祝早日康复。

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南方人坐月子喝米酒科学吗

随着互联网的发达，新妈妈在育儿群聊天的时候发现南方和北方的新妈妈坐月子是存在差异的。由于气候不同，温度差异大，这些差异影响到了南北方新妈妈月子饮食的差别。

那么，南方人坐月子喝米酒科学吗？

米酒几乎是所有南方新妈妈月子里不可缺的补品之一，米酒的营养丰富，含有蛋白质、低聚糖、有机酸、维生素、矿物质等，具有益气活血、通乳下奶、补血养颜、增进食欲的作用。当然，这里的喝米酒并不是指拿个杯子配着菜大口的喝。而是指在烹饪月子餐的时候加入少许米酒提味，比如说炖鸡汤、炖羊肉的时候加入米酒味道就变的非常鲜甜，冬天坐月子喝点加了米酒的补汤还能暖身呢。有的家庭还用酒酿炖荷包蛋、酒酿煮红糖，这些都是非常不错的。但是，米酒性热，天天食用的话就比较容易上火，新妈妈还是应该适量食用。对于剖腹产的新妈妈来说，最好产后2周再食用，要不然会影响伤口愈合。

产后肥胖，大家是怎么减肥的做了哪些运动

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2020年03月03日

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一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。

平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。

少食多餐，注意营养摄入，切莫大补！

适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等

孕妈妈们，生完孩子做了多少天的月子月子里都吃什么

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2019年11月21日

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孕妈妈们，生完孩子做了多少天的月子？月子里都吃什么？

要坐好月子，首先是饮食方式要正确，其次是要有规律的作息生活，也需要一个安静的环境，因此，建议每一位新妈妈要科学的坐月子，科学的坐月子，其中包括药、食补及生活调适，坐月子习俗，虽说至今已有两千多年的历史，但是以现今的眼光看来，有诸多不合理的地方，如今坐月子也变得越发合理以及科学。

产前产后不控制饮食，大量进补，月子饮食要尽可能广泛多样化，新妈妈大多出汗多，因此饮食中的水分要多一点，如果产后饮食护理不当，宝妈产后抑郁，就会导致宝妈整个月子都过的不好，后果也是难以预料的，抑郁反映了宝妈对育儿生活的强烈不安，对育儿生活有罪恶感，很多地方变的暗沉，如嘴唇、腋下、脖子等。

很多宝妈的身体在产后出现尿失禁、骨盆不适、也不敢和人多亲近、交流，妊娠20周起至产后6个月间，患有尿失禁的女性长期将自己封闭起来，脱离社会活动，又觉得这个病难以启齿，不敢与人倾述，憋着憋着，就容易抑郁，精神、性格上都会出现问题。三分之一以上的妈妈在产后都经历过尿失禁。如果产后3个月没有回复，自行恢复的机会就很小，如果不积极治疗终身伴随尿失禁的几率有90%，因此宝妈妈产后一定要做好月子里的护理工作。

还有的产妇说，坐月子要坐42天，才算是真正坐完月子。

其中，坊间广为流传的坐月子，认为就是坐30天的月子，坐月子饮食以清淡的为主，不能够盲目的进补，所以一定要多多的咨询，没把握的事儿不做，而有些地方声称30天一个月不够，需要坐42天，手术后，刀口结痂不宜过早揭开，否则会刺激伤口，影响恢复，但绝不要整月躺在床上，会让宝妈觉得特别不舒适，影响到身体的恢复。

月子期间一定要吃好睡好，适当运动，而且一定要按时做产后检查，不过身体的恢复程度还是因人而异的，不能单独的以时间来划分。

家里的公婆和父母容易以过去的经验和一些道听途说的方式指导产妇坐月子

不仅坐月子的妈妈痛苦，家里的老人也忙得焦头烂额，在家坐月子其实很不错，在家不仅没有月子中心的陌生感，也不会受月子中心管理不好的影响，还会比去月子中心节约不少钱呢。

墨妈小贴士

坐月子只是一个名词概念，其实正确的理解应该是宝妈在分娩后，因为身体需要受分娩的伤害，以及身体各方面需要一个恢复周期，而这段时期宝妈的身体十分虚弱，若得不到良好的照顾与护理，极易给身体带来永久性的损伤。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识～（图片来源网络侵权删）

文章到此结束，如果本次分享的月子餐鸭肉怎么弄好吃和坐月子能吃什么菜的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！