1.云霄白米
2. 猪肉
3. 鸡肉
4. 虾仁
5. 蔬菜
(可选：豆腐、海带、紫菜等) 二、制作步骤
1.将云霄白米洗净，浸泡30分钟。
2. 猪肉、鸡肉、虾仁洗净，切成小块。
3. 蔬菜洗净，切成适当大小的块状。
三、烹饪步骤
1.将米放入锅中，加入足够的清水，用大火煮沸后转小火慢慢煮熟，直至煮熟成米饭。
2. 将煮熟的米饭盛出，放入碗中。
3. 在碗中加入猪肉、鸡肉、虾仁和蔬菜，搅拌均匀。
四、营养价值
1.云霄白米富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，能够提供身体所需的能量和营养物质。
2. 猪肉、鸡肉和虾仁富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和促进生长发育。
3. 蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养素。 五、适合人群
1.健康人群：云霄白米富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，能够提供身体所需的能量和营养物质，有助于增强身体免疫力和促进生长发育。
2. 孕妇和哺乳期妇女：云霄白米富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，有助于促进胎儿和婴儿的生长发育，提高孕妇的免疫力。
3. 老年人和儿童：云霄白米富含碳水化合物、蛋白质和纤维素，能够提供身体所需的能量和营养物质，有助于促进生长发育和提高身体免疫力。 六、禁忌
1.孕妇和哺乳期妇女：云霄白米富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，但需要注意的是，孕妇和哺乳期妇女食用云霄白米饭时，不应添加过多的调料和油脂，以免影响胎儿和婴儿的健康。
2. 心脏病患者：云霄白米中含有较高的糖分，因此，心脏病患者应该控制食用量，以避免摄入过多的糖分。
3. 肝病患者：云霄白米中含有较高的淀粉质，因此，肝病患者应该避免过量食用云霄白米饭，以免导致肝损害。
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