1.第一款：柠檬香草虾 材料： - 虾 500 克 - 柠檬 2 个 - 香草精 1 茶匙 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 - 橄榄油 适量 制作流程：
1.虾去壳去头，洗净备用。
2. 柠檬去皮，切成小块。
3. 锅中加入适量橄榄油，放入虾煸炒至变色。
4. 加入柠檬块和香草精，煮至虾熟透。
5. 加入盐和黑胡椒粉，调味即可。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是喜欢海鲜的人。但是需要注意的是，对于有海鲜过敏史的人来说，这道菜可能不适合食用。 禁忌：柠檬虽然是一种营养丰富的水果，但是它同时也具有一定的刺激性。对于某些人来说，过度食用柠檬可能会带来不适。因此，对于有柠檬过敏史的人来说，这道菜应该避免食用。
2. 第二款：番茄意面 材料： - 意面 200 克 - 番茄酱 2 汤匙 - 洋葱 1 个 - 大蒜 2 瓣 - 意大利芝士 2 片 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 制作流程：
1.意面煮熟备用。
2. 洋葱、大蒜切碎备用。
3. 锅中加入适量橄榄油，放入洋葱和大蒜煸炒至变色。
4. 加入番茄酱，煮至浓稠。
5. 加入意大利芝士，翻炒均匀。 6. 放入意面，翻炒均匀。 7. 加入盐和黑胡椒粉，调味即可。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是需要营养搭配的人。 禁忌：意面煮熟的时间不宜过长，否则可能会影响口感。同时，如果对于芝士不过敏的话，可以加入更多的芝士来增强味道。
3. 第三款：香烤鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 2 块 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1 个 - 大蒜 2 瓣 - 辣椒粉 适量 制作流程：
1.鸡胸肉去筋膜，切成小块。
2. 洋葱、大蒜切碎备用。
3. 烤箱预热至 200 度。
4. 将鸡胸肉块放在烤盘上，撒上盐、黑胡椒粉和洋葱、大蒜碎。
5. 撒上辣椒粉，翻动鸡肉，使均匀受热。 6. 烤箱烤 15-20 分钟，或直到鸡肉熟透。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是需要营养搭配的人。 禁忌：由于鸡肉是高蛋白的食物，因此对于有过敏史的人来说，应该避免食用。同时，如果对于鸡肉的口感不喜好，可以加入其他食材来增强味道。
4. 第四款：芝士通心粉 材料： - 通心粉 200 克 - 黄油 2 汤匙 - 牛奶 2 汤匙 - 意大利芝士 2 片 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 制作流程：
1.通心粉煮熟备用。
2. 锅中加入适量黄油，放入通心粉煸炒至变色。
3. 加入牛奶，煮至通心粉熟透。
4. 加入意大利芝士，翻炒均匀。
5. 加入盐和黑胡椒粉，调味即可。 适合人群：这道菜适合所有人群，特别是需要营养搭配的人。 禁忌：通心粉煮熟的时间不宜过长，否则可能会影响口感。同时，如果对于芝士不过敏的话，可以加入更多的芝士来增强味道。
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