墨尔本美食大叔的详细菜谱
1.烤鸡胸肉
材料：
- 鸡胸肉2块
- 盐、黑胡椒适量
- 橄榄油适量
步骤：
1.将鸡胸肉洗净，用刀在鸡胸肉上切几刀，使其更容易入味。
2. 将橄榄油涂抹在鸡胸肉上，均匀地撒上盐、黑胡椒。
3. 将鸡胸肉放入预热至180°C的烤箱中，烤20-25分钟即可。 适合人群：适合所有人群，尤其是健身爱好者。 禁忌：如果对鸡肉过敏或者有消化系统问题，请避免食用。
2. 意大利面
材料：
- 意大利面200克
- 番茄酱2汤匙
- 洋葱1个，切碎
- 蒜3瓣，切碎
- 青椒1个，切丝
- 红椒1个，切丝
- 橄榄油适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
步骤：
1.将意大利面煮熟，捞出沥干水分。
2. 在锅中热油，放入洋葱、蒜爆炒出香味。
3. 加入番茄酱，煮至浓稠状。
4. 加入青椒、红椒丝，翻炒均匀。
5. 加入适量盐、黑胡椒，翻炒均匀。 6. 将意大利面倒入锅中，翻炒均匀即可。 适合人群：适合所有人群，尤其是素食者。 禁忌：如果对洋葱过敏或者有消化系统问题，请避免食用。
3. 芝士烤鸡腿堡
材料：
- 鸡腿堡2个
- 芝士适量
- 橄榄油适量
- 盐适量
步骤：
1.将鸡腿堡洗净，切成小块。
2. 在鸡腿堡上撒上芝士，加入适量橄榄油。
3. 将鸡腿堡放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟即可。 适合人群：适合所有人群，尤其是喜欢芝士的爱好者。 禁忌：如果对橄榄油过敏或者有消化系统问题，请避免食用。
4. 香煎三文鱼
材料：
- 三文鱼2块
- 橄榄油适量
- 盐适量
步骤：
1.将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。
2. 在锅中加入适量橄榄油，放入三文鱼块煎至两面金黄。
3. 加入适量盐调味即可。 适合人群：适合所有人群，尤其是喜欢三文鱼的爱好者。 禁忌：如果对橄榄油过敏或者有消化系统问题，请避免食用。
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