1.水果沙拉 材料： - 苹果、香蕉、草莓、蓝莓等水果 - 蜂蜜或糖浆 - 橄榄油或柠檬汁 - 盐和黑胡椒适量 制作流程：
1.将水果切成小块，放入碗中。
2. 淋上适量的蜂蜜或糖浆，加入橄榄油或柠檬汁，搅拌均匀。
3. 撒上适量的盐和黑胡椒，即可享用。 适合人群： - 适合所有人食用，尤其适合儿童。 禁忌： - 如果孩子较小，请不要给他们食用蜂蜜或糖浆。 - 草莓和蓝莓等水果有可能引起过敏，如果孩子对这些水果过敏，请避免食用。
2. 芝士意面 材料： - 意大利面 - 芝士 - 橄榄油或牛油 - 盐和黑胡椒适量 - 洋葱或大蒜切碎 - 蘑菇、青椒或红椒切碎 - 帕尔马干酪适量 制作流程：
1.在锅中加热橄榄油或牛油，加入洋葱或大蒜切碎，煸炒至出香味。
2. 加入蘑菇、青椒或红椒切碎，继续煸炒至蔬菜变软。
3. 加入意大利面，翻炒均匀。
4. 加入盐和黑胡椒，继续翻炒至面条变软。
5. 加入切碎的帕尔马干酪，搅拌均匀。 适合人群： - 适合所有人食用，尤其适合儿童。 禁忌： - 如果孩子不喜欢芝士，请不要给他们食用。 - 意大利面较硬，需要翻炒均匀，否则可能会糊掉。
3. 烤鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 - 橄榄油或橄榄油+盐+黑胡椒适量 - 盐和黑胡椒适量 - 洋葱或大蒜切碎 制作流程：
1.将鸡胸肉在烤盘中，撒上盐和黑胡椒。
2. 在鸡胸肉上撒上洋葱或大蒜碎，刷上橄榄油。
3. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，或直到鸡肉熟透。 适合人群： - 适合所有人食用，尤其适合儿童。 禁忌： - 如果孩子不喜欢鸡胸肉，请不要给他们食用。
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