1.蛋白质是身体恢复的关键。哺乳期的妈妈需要摄入足够的蛋白质来支持自己的身体恢复和宝宝的健康成长。蛋白质的好来源包括鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等。
2. 哺乳期的妈妈需要摄入足够的维生素和矿物质。这些维生素和矿物质可以帮助自己的身体恢复和增强免疫力。维生素的好来源包括蔬菜、水果、全谷类食品、坚果和种子等。
3. 哺乳期的妈妈应该避免食用过多的盐、糖和脂肪。这些食物可能会影响自己的身体恢复和宝宝的健康成长。盐、糖和脂肪的好来源包括蔬菜、水果、全谷类食品、坚果和种子等。
4. 哺乳期的妈妈可以选择一些易于消化的食物。这些食物可以帮助自己的身体快速吸收营养，并减轻宝宝的胃肠道负担。哺乳期的妈妈可以选择一些易于消化的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、蔬菜、水果和全谷类食品等。 哺乳期是一个非常重要的阶段，妈妈需要摄入足够的营养来支持自己的身体恢复和宝宝的健康成长。在选择食物时，妈妈应该根据自己的身体状况和口味来选择，并避免食用过多的盐、糖和脂肪。
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