【微波炉食谱】美味又简单易做的微波炉食谱
序号 1:微波芝士鸡蛋
材料:
- 鸡蛋 3 个
- 芝士 1 片
- 牛奶 1 杯
- 黄油 1 小块
- 盐、胡椒粉适量
步骤:
1. 将鸡蛋打散,加入牛奶和黄油,搅拌均匀。
2. 将芝士片放在鸡蛋牛奶黄油混合物中,搅拌均匀。
3. 将混合物倒入烤盘中,放入微波炉中高火叮 20 分钟。
4. 取出烤盘,将芝士鸡蛋翻面,再重新放入微波炉中叮 20 分钟,直到芝士融化。
5. 取出烤盘,撒上盐和胡椒粉即可。
适合人群:这道菜适合所有人食用,尤其适合需要低脂饮食的人群。
禁忌:对于对鸡蛋过敏的人,这道菜可能不适合他们。此外,由于鸡蛋和牛奶中含有脂肪和胆固醇,高胆固醇的人应该谨慎食用。
序号 2:微波烤面包
材料:
- 面包 2 片
- 橄榄油适量
- 盐和黑胡椒适量
步骤:
1. 将面包片放在烤盘上,放入微波炉中高火叮 10 分钟。
2. 取出面包片,淋上橄榄油,撒上盐和黑胡椒,再重新放入微波炉中高火叮 5 分钟。
适合人群:这道菜适合所有人食用,尤其适合需要低脂饮食的人群。
禁忌:对于对面包过敏的人,这道菜可能不适合他们。
序号 3:微波蔬菜沙拉
材料:
- 生菜 1 片
- 西红柿 1 个
- 黄瓜 1 条
- 胡萝卜 1 个
- 橄榄油适量
- 盐和黑胡椒适量
步骤:
1. 将生菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜洗净,切成小块。
2. 将切成小块的蔬菜放入烤盘中,放入微波炉中高火叮 10 分钟。
3. 取出烤盘,淋上橄榄油,撒上盐和黑胡椒,再重新放入微波炉中高火叮 5 分钟。
适合人群:这道菜适合所有人食用,尤其适合需要低脂饮食的人群。
禁忌:对于对蔬菜过敏的人,这道菜可能不适合他们。
序号 4:微波酸奶
材料:
- 酸奶 2 杯
- 蜂蜜适量
步骤:
1. 将酸奶放入微波炉中,叮 20 分钟。
2. 取出酸奶,加入适量蜂蜜,搅拌均匀。
适合人群:这道菜适合所有人食用,尤其适合需要低脂饮食的人群。
禁忌:对于对蜂蜜过敏的人,这道菜可能不适合他们。
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