1.将时蔬洗净，切成均匀的小块或片。
2. 热锅凉油，放入时蔬块煸炒。
3. 加入调味料，翻炒均匀。
4. 炒至时蔬熟透，起锅装盘即可。 【h2】适合人群： - 适合夏季食用，清爽可口，营养丰富。 - 适合高血压、糖尿病、肥胖症等人群食用。 - 孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚弱者等人群不宜多吃。 【h2】禁忌： - 因时蔬中含有维生素和矿物质等营养成分，故脾胃虚弱、腹泻、消化系统疾病等人群不宜多吃。 - 时蔬中含有草酸，过量食用会损伤牙齿和骨骼，对儿童和老年人来说尤为重要。 【h2】小结： 清炒时蔬是一道健康又美味的中式菜肴，以新鲜蔬菜和水果为主料，营养丰富，口感清爽。孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚弱者等人群不宜多吃，但夏季食用清爽可口，非常适合。 【序号】2 【h2】介绍：清炒时蔬是一道健康又美味的中式菜肴，以新鲜蔬菜和水果为主料，口感清爽，营养丰富。 【h2】制作流程： 材料： - 时蔬：黄瓜、胡萝卜、青椒 - 调味料：盐、鸡精、食用油 制作步骤：
1.将时蔬洗净，切成均匀的小块或片。
2. 热锅凉油，放入时蔬块煸炒。
3. 加入调味料，翻炒均匀。
4. 炒至时蔬熟透，起锅装盘即可。 【h2】适合人群： - 适合夏季食用，清爽可口，营养丰富。 - 适合高血压、糖尿病、肥胖症等人群食用。 - 孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚弱者等人群不宜多吃。 【h2】禁忌： - 因时蔬中含有维生素和矿物质等营养成分，故脾胃虚弱、腹泻、消化系统疾病等人群不宜多吃。 - 时蔬中含有草酸，过量食用会损伤牙齿和骨骼，对儿童和老年人来说尤为重要。 【h2】小结： 清炒时蔬是一道健康又美味的中式菜肴，以新鲜蔬菜和水果为主料，营养丰富，口感清爽。孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚弱者等人群不宜多吃，但夏季食用清爽可口，非常适合。
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