1.番茄炒蛋 适合人群：所有人，尤其是容易失眠的人。 禁忌：番茄和鸡蛋过敏的人不适合食用。 制作流程： - 将番茄切成小块备用； - 将鸡蛋打散备用； - 热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，用铲子迅速划动，炒熟后捞出备用； - 热锅重新倒入油，放入番茄块煸炒至软烂； - 加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀； - 加入盐、糖、鸡精等调味料，炒匀即可。
2. 红枣糯米蒸肉 适合人群：所有人，尤其是需要缓解失眠的人。 禁忌：红枣过敏的人不适合食用。 制作流程： - 将糯米、猪肉、红枣等食材混合均匀； - 将混合好的食材放入蒸笼中蒸熟； - 蒸熟后取出，撒上葱花和姜末即可。
3. 红酒炖牛肉 适合人群：所有人，尤其是需要缓解失眠的人。 禁忌：牛肉过敏的人不适合食用。 制作流程： - 将牛肉切成薄片备用； - 将红酒倒入平底锅中，加热至煮沸； - 加入洋葱、姜、蒜等食材，煸炒至爆香； - 将炒好的食材和牛肉放入炖锅中，加入适量盐、糖、鸡精等调味料，炖煮1-2小时； - 取出炖牛肉，撒上葱花和香菜即可。
4. 全麦面包配鸡蛋 适合人群：所有人，尤其是需要缓解失眠的人。 禁忌：鸡蛋过敏的人不适合食用。 制作流程： - 将全麦面包切片备用； - 将鸡蛋打散备用； - 将面包片放入平底锅中，煎至两面金黄； - 将煎好的面包片放入碗中，加入鸡蛋液，搅拌均匀即可。 以上是失眠小宁美食的详细菜谱，希望对您有所帮助。如果您在食用这些美食时感到不适，应立即停止使用，并咨询医生的建议。
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