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注意事项:1. 红烧肉和毛血旺等湘菜需要一定的烹饪时间,不要过度烹饪,以免破坏食物的营养成分。2. 豆角和鱼头等食材应当选择新鲜的,口感更佳。3. 孕妇、小孩和老年人应当适量食用,不能过量食用。 声明...

【1】选择高蛋白质食物增肌需要补充足够的蛋白质,因此选择高蛋白食物是非常重要的。鱼、鸡肉、牛肉、豆类、蛋类都是很好的蛋白质来源。建议每餐摄入蛋白质的量至少为体重的1-1.5倍,每天的总蛋白质摄入量最好...