1.食材: - 鸡蛋 2 个 - 菠菜 1 根 - 黄油 2 汤匙 - 面粉 2 汤匙 - 牛奶 1 杯 - 盐、胡椒粉适量
2. 制作流程: - 1)将鸡蛋打散,加入面粉和牛奶,搅拌均匀。 - 2)用黄油将面粉和牛奶混合物打发。 - 3)将打好的蛋糊倒入面粉糊中,搅拌均匀。 - 4)将菠菜洗净,用开水烫一下,捞出沥干水分。 - 5)将菠菜放入碗中,倒入蛋糊,搅拌均匀。 - 6)平底锅加热,倒入菠菜蛋糊,用中火煎至两面金黄色即可。 二、适合人群
1.青少年:这道菜富含蛋白质和钙,对青少年的生长发育有益。
2. 美食爱好者:这道菜口感鲜美,营养丰富,非常适合美食爱好者。
三、禁忌
1.孕妇:菠菜中含有草酸,过量食用会对胎儿的生长发育产生不良影响。
2. 老年人:菠菜中含有丰富的维生素C和纤维素,过量食用会对胃肠道产生刺激作用。
四、注意事项
1.煎菠菜蛋糊时要中火,避免过度加热导致糊锅。
2. 煎至两面金黄色即可,不要过度煎炸,以免影响口感。
3. 食用时要控制量,避免过量食用。
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